Ulubione maty do jogi Maty do jogi to temat z jednej strony bardzo wdzięczny, a z drugiej… bardzo trudny! Obecnie, na rynku dostępnych jest niezliczenie wiele marek, materiałów, wzorów. Skąd wiedzieć jaką matę wybrać i która sprawdzi się najlepiej? Nie ma na to jednej recepty, ale w postaram się podzielić z wami moim doświadczeniem i …
Czy można ćwiczyć jogę podczas miesiączki? Czy praktyka jogi jest bezpieczna podczas menstruacji? Tak. Czy w czasie miesiączki ćwiczenia wiążą się z ograniczeniami? Również tak 😊Każda kobieta przechodzi menstruację w inny sposób. Wiele z nas doświadcza zjawiska zwanego PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), boleści piersi czy brzucha. Te ostatnie lubią (u niektórych z nas) promieniować na …
Pozycje odwrócone – część 2 W ostatnim materiale o pozycjach odwróconych opisałam ich rodzaje i dobroczynny wpływ na nasz organizm. Dzisiaj postanowiłam przygotować krótki poradnik dla tych z was, którzy chcieliby zgłębić nie tylko teorię, ale także praktykę. Jakie mięśnie wzmacniać? Jak nauczyć się stania na rękach? I jak przy tym nie zwariować? Zapraszam do …
Złote zasady zdrowej praktyki jogi Zaczynasz ćwiczyć jogę. Wchodzisz na matę i… co dalej? Skąd wiedzieć, że praktykujesz prawidłowo? Jak nastawić się psychicznie do ćwiczeń i na co zwracać uwagę, aby twoja praktyka była przyjemna i rozwojowa? Mam dla ciebie kilka złotych rad 🙂 Dostosuj poziom trudności Praktyka jogi nie zakłada ograniczeń dotyczących wieku, płci …
Pozycje odwrócone – część 1 Pozycje odwrócone najczęściej przywodzą na myśl zaawansowane asany, takie jak stanie na głowie (sirsasana), na przedramionach (pincha mayurasana) czy nawet na rękach (adho mukha vrksasana). Nic bardziej mylnego! Do pozycji odwróconych zalicza się znacznie więcej asan niż myślisz – także te, które wykonujesz w swojej standardowej praktyce. Przygotowałam dla was …
Na rynku znaleźć można bardzo wiele akcesoriów do jogi, które sprawią, że nasza praktyka będzie łatwiejsza i przyjemniejsza. Sama korzystam – i polecam – niektóre z nich. Każdy z nas ma inne ciało, inne możliwości i inne zakresy ruchów. Czasami trafimy na taki dzień, w którym nasze ciało po prostu odmawia współpracy i zrobienie głębokiego …
Dzisiejszy wpis chciałabym poświęcić bardzo ważnemu pytaniu, które zadaje mi coraz więcej osób –czy joga jest dla mnie? A odpowiedź jest bardzo prosta: jeśli chcesz praktykować i sprawia ci to przyjemność – oczywiście! Wszystko zależy od tego, jakie są twoje oczekiwania i potrzeby. Możesz traktować jogę jako aktywność fizyczną (która pomoże ci zadbać o kondycję) …
Jak zacząć praktykę jogi – czyli kilka słów na dobry start Praktyka jogi to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które cenią sobie aktywność fizyczną i chcą dbać nie tylko o swoje ciało, ale także o umysł i dobre samopoczucie. Regularne ćwiczenia pozwolą wyrobić (i utrwalić) zdrowe nawyki, poprawić postawę ciała, wyregulować trawienie, a nawet skutecznie …
Agnisara Dhauti Kriya jest bardzo przydatną techniką. Po pierwsze, nie zapominaj, że jest to jedno z ćwiczeń oczyszczających, to znaczy prowadzi do poprawy usuwania nagromadzonych trucizn z organizmu, przyspiesza zastój krwi, poprawia motorykę jelit i pomaga całkowicie oczyścić żołądek i jelita. Agnisara Kriya poprawia trawienie i metabolizm, stymuluje mięśnie brzucha, pomaga spalać tłuszcz, poprawia funkcjonowanie wątroby, śledziony …
Ta praktyka ma wiele korzyści – reguluje energię w ciele, ma działanie chłodzące, przyczynia się też do detoksykacji organizmu, przez co ma działanie odmładzające! Jakby tego było mało, praktyka relaksuje ciało i umysł oraz pozwala szybko pozbyć się stresu. Jak tu jej nie lubić 😉Badam i testuję techniki pranayam oraz techniki oczyszczające dla uzyskania podwójnego …
