Showing: 21 - 30 of 34 RESULTS
joga yoga
blog

Tajemnice oddechu ujjayi

Tajemnice oddechu ujjayi Czym jest ujjayi? Na czym polega? I jak się go nauczyć? Zapraszam was dzisiaj na wpis o wyjątkowym oddechu, który pozwala utrzymać i wzmocnić asanę, poprawia kondycję mięśni brzucha, a także zabezpiecza kręgosłup podczas wygięć, pozycji odwróconych czy wymagających balansów. Enjoy! Jak wykonać oddech ujjayi? Oddech ujjayi opisuję moim uczniom jako „oddech …

blog

Siavasana –  najtrudniejsza pozycja w praktyce jogi

Siavasana –  najtrudniejsza pozycja w praktyce jogi Siavasana to jedna z tych pozycji, które wydają się niewinnie proste. Dopiero kiedy zaczynasz ją praktykować, okazuje się, że bywa trudniejsza, niż wiele skomplikowanych i zaawansowanych asan. Na czym polega magia siavasany? Dlaczego mylnie uważamy, że jest prosta? I jak się do niej przygotować? Czym jest siavasana Siavasana …

joga yoga
blog

Jala neti – płukanie nosa i oczyszczanie zatok

Jala neti – płukanie nosa i oczyszczanie zatok Jala neti to jeden z moich standardowych rytuałów zdrowotnych. Poza regularną praktyką asan, już wiele lat temu do swoich nawyków wprowadziłam ćwiczenia oddechowe, masaż organów wewnętrznych (nauli kriya) czy właśnie jala neti, czyli po polsku – irygację 🙂 Czym jest jala neti Pod tą tajemniczą nazwą kryje …

blog

Czy można ćwiczyć jogę podczas miesiączki?

Czy można ćwiczyć jogę podczas miesiączki? Czy praktyka jogi jest bezpieczna podczas menstruacji? Tak. Czy w czasie miesiączki ćwiczenia wiążą się z ograniczeniami? Również tak 😊Każda kobieta przechodzi menstruację w inny sposób. Wiele z nas doświadcza zjawiska zwanego PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), boleści piersi czy brzucha. Te ostatnie lubią (u niektórych z nas) promieniować na …

blog

Pozycje odwrócone – część 2

Pozycje odwrócone – część 2 W ostatnim materiale o pozycjach odwróconych opisałam ich rodzaje i dobroczynny wpływ na nasz organizm. Dzisiaj postanowiłam przygotować krótki poradnik dla tych z was, którzy chcieliby zgłębić nie tylko teorię, ale także praktykę. Jakie mięśnie wzmacniać? Jak nauczyć się stania na rękach? I jak przy tym nie zwariować? Zapraszam do …

blog

Złote zasady zdrowej praktyki jogi

Złote zasady zdrowej praktyki jogi Zaczynasz ćwiczyć jogę. Wchodzisz na matę i… co dalej? Skąd wiedzieć, że praktykujesz prawidłowo? Jak nastawić się psychicznie do ćwiczeń  i na co zwracać uwagę, aby twoja praktyka była przyjemna i rozwojowa? Mam dla ciebie kilka złotych rad 🙂 Dostosuj poziom trudności Praktyka jogi nie zakłada ograniczeń dotyczących wieku, płci …

joga yoga
blog

Pozycje odwrócone – część 1

Pozycje odwrócone – część 1 Pozycje odwrócone najczęściej przywodzą na myśl zaawansowane asany, takie jak stanie na głowie (sirsasana), na przedramionach (pincha mayurasana) czy nawet na rękach (adho mukha vrksasana). Nic bardziej mylnego! Do pozycji odwróconych zalicza się znacznie więcej asan niż myślisz – także te, które wykonujesz w swojej standardowej praktyce. Przygotowałam dla was …

blog

Odgłosy ciała – czyli normalizujemy wstydliwy temat

Cisza na sali, wszyscy w skupieniu pogłębiają asanę, w powietrzu czuć koncentrację. Zamykasz oczy, wyostrzasz zmysły, pilnujesz oddechu i nagle… wszystkich dobiega odgłos, który właśnie wydobył się z okolic twoich lędźwi. Najchętniej wpełzłabyś pod matę i razem z nią niezauważona zwinęła się z zajęć. Ech, kto z nas tego nie przeżył? I właśnie dlatego przychodzę …