joga

Po zakupie pakietu, otrzymasz maila zawierającego
link dostępu oraz opis.
Skorzystaj z linku w dowolnym czasie.
Dostęp do nagrań na zawsze

Wykup pakiet za 299 zł:

Kurs stania na rękach

Jeżeli marzyłeś/aś o tym aby stać na rękach to zapraszam Cię na kurs.
Jestem nauczycielką jogi, wplatam stanie na rękach jako dopełnienie mojej praktyki, nie jako osobny trening.
Kurs jest ułożony tak aby współgrał z sekwencjami jogicznymi 🙂
 
Mój Autorski Kurs będzie odpowiedni dla Ciebie jeżeli:
  • Praktykujesz jogę i chcesz mądrze wzmocnić swoje ciało
  • Chcesz nauczyć się stać na rękach.
  • Jeżeli zatrzymałeś/aś się na pewnym etapie, i chcesz się rozwinąć bardziej.
  • Chcesz rozwinąć koordynację ruchów, zmysł równowagi, zwiększyć kontrolę swojego ciała oraz umysłu.
  • Szukasz jasnych wskazówek oraz precyzyjnych korekt.
Kurs Składa się z 8 lekcji wideo 
Rozdzielone na części.
 
1. Część- 3 pełnowartościowe lekcje skupiające się na obszarach, które są zaangażowane w figurę stania na rękach.
2. Część – 5 lekcji ułożonych tematycznie, które możesz wpleść w swoją praktykę jogi jako elementy wzmacniające, lub ją wykończyć.
Jest w nich uwzględniony czas na próby 😉 
 
1. Część 
-Mobilność obręczy barkowej (54 minut)
-Wzmocnienie (56 minut)
-Nogi (41 minut)
 
2. Część
-Lekcja Press up -ćwiczenia pomagające unieść Cię z ziemi w górę (21 minut) 
-Lekcja Toe-Taps –zrozumienie pracy rąk, nóg, bioder, łączenie palców stóp z nadgarstkami (9 minut)
-Lekcja Handstand—> Bakasana –uczymy się poprawnej techniki wejścia do balansu, zrozumienie pracy barków (7 minut)
-Lekcja Praca nad dobrą linią-budujemy równą postawę, zwiększenie świadomości nad ułożeniem dolnych pleców, barków (7 minut)
-Lekcja Podskoki-pracujemy nad poprawnym wskakiwaniem do tuck, straddle (14 minut)
 

Mobilność obręczy barkowej

Wzmocnienie

joga

Nogi

joga

Press up

joga

Toe Taps

joga

Z Handstand do Bakasany

Prosta linia

Podskoki

joga