joga yoga

Oddech jest jądrem praktyki jogi

Całość pakietu trwa 1h 40min

Wykup pakiet za 199 zł:

 Kurs Technik oddechowych i technik oczyszczających

Ten kurs będzie dla ciebie, jeżeli:

  • Zależy Ci na jasnych, krótkich, ale wartościowych informacjach.
  • Chcesz poprawnie oddychać podczas praktyki asanowej
  • Chcesz nauczyć się poprawnie oddychać w życiu codziennym
  • Chcesz uzupełnić swoją praktykę w oddech, i techniki oczyszczające
  • Chcesz zacząć praktykować aktywując bandy i mięśnie głębokie
  • Chcesz nauczyć się pełnej uddiyana bandhy oraz Nauli

Co cię czeka?

  • Oddech brzuszny – praktyczne i jasne wskazówki, aby nauczyć się rozluźniać brzuch, wraz z dnem miednicy
  • Oddech prowadzony do żeber – oddech, którego używam w praktyce wysiłkowej (asanowej )
  • Mięśnie głębokie, jak aktywować mięsień poprzeczny.
  • Oddech Ujjayi
  • Technika Oczyszczająca Kapalabhati
  • Pełna Uddiyana bandha ( próżnia ) Nauli Kriya 
  • Pranayama 
joga yoga

Sekwencje mają na celu poprawę ruchomości obręczy barkowej, stawów biodrowych, rozciągnięcie przodu i tyłów nóg,
są wplecione również asany wzmacniające mięśnie tułowia, pleców, ramion, przygotowanie do bakasany,
a wszystko to przygotuje Cię do dalszej podróży.
 

Wykup pakiet za 149 zł:

 Kurs dla Początkujących Część Asanowa

Przygotuj sobie klocki i pasek 

Te praktyki będą dla ciebie dobre, jeżeli

  • Chcesz zacząć praktykować jogę ️
  • Marzysz o tym, by nauczyć się prawidłowo oddychać, mieć dobry fundament, chcesz precyzyjnych korekt i jasnych instrukcji.
  • Jesteś gotowy/a stać się silniejszym, bardziej elastycznym i zdrowszym
  • I oczywiście, jeśli od dawna chciałeś zacząć praktykę w moim stylu.

Co cię czeka?

  • Szczegółowa analiza najczęściej pojawianej się sekwencji Powitania Słońca A oraz B, rozgrzewka oraz techniki oddechowe (59 minut).
  • 2 Pełnowartościowe praktyki ( 2 Vinyasy po 1h 3min) o różnych kierunkach mobilności

  –  Pozycje stojące

  • Łagodne wygięcia
  • Skręty
  • Asany siedzące
  • Balans Bakasana
  • Pozycja odwrócona ( Świeca)
  • Savasana Relaks (15 minut) 

 

Wykup oba pakiety
(kurs technik oddechowych i technik oczyszczających +  kurs dla początkujących część asanowa)
za 299 zł:

Po zakupie pakietu, otrzymasz maila zawierającego link dostępu oraz opis.
Skorzystaj z linku w dowolnym czasie.
Dostęp do nagrania masz już na zawsze!