{"id":820,"date":"2021-02-17T08:33:17","date_gmt":"2021-02-17T07:33:17","guid":{"rendered":"https:\/\/dagajoga.pl\/?p=820"},"modified":"2025-04-15T13:03:26","modified_gmt":"2025-04-15T11:03:26","slug":"pozycje-odwrocone-czesc-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/","title":{"rendered":"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W ostatnim materiale o pozycjach odwr\u00f3conych opisa\u0142am ich rodzaje i dobroczynny wp\u0142yw na nasz organizm. Dzisiaj postanowi\u0142am przygotowa\u0107 kr\u00f3tki poradnik dla tych z was, kt\u00f3rzy chcieliby zg\u0142\u0119bi\u0107 nie tylko teori\u0119, ale tak\u017ce praktyk\u0119. Jakie mi\u0119\u015bnie wzmacnia\u0107? Jak nauczy\u0107 si\u0119 stania na r\u0119kach? I jak przy tym nie zwariowa\u0107? Zapraszam do lektury \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

Od czego zacz\u0105\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zaawansowane pozycje odwr\u00f3cone (na przedramionach, na r\u0119kach) to asany wymagaj\u0105ce dobrej znajomo\u015bci swojego cia\u0142a, si\u0142y, stabilno\u015bci i odrobiny odwagi. Zawsze uczulam moich uczni\u00f3w, \u017ce najwa\u017cniejsze s\u0105 odpowiednie fundamenty. Aby swobodnie sta\u0107 na r\u0119kach lub w pozycji pinchy, potrzebne b\u0119d\u0105 ci bardzo mocne barki i ramiona, ale tak\u017ce umiej\u0119tna praca brzucha i prawid\u0142owy oddech. Oznacza to, \u017ce nauka pozycji odwr\u00f3conej zaczyna si\u0119 wiele miesi\u0119cy wcze\u015bniej \u2013 kiedy pierwszy raz pr\u00f3bujesz wykona\u0107 oddech ujjayi, lub kiedy pierwszy raz wykonujesz pozycj\u0119 delfina. Tylko dzi\u0119ki regularnej pracy i wzmacnianiu mi\u0119\u015bni, za jaki\u015b czas wykorzystasz zdobyt\u0105 si\u0142\u0119 do rozwoju praktyki. Nawet je\u015bli w trakcie \u0107wicze\u0144 nie stajesz na r\u0119kach pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cda minuta po\u015bwi\u0119cona wzmacnianiu mi\u0119\u015bni zbli\u017ca ci\u0119 do celu. Zacznij wi\u0119c od pocz\u0105tku, praktykuj cierpliwie i systematycznie. Pilnuj prawid\u0142owego oddechu i zwracaj uwag\u0119 na szczeg\u00f3\u0142y takie jak praca brzucha, u\u0142o\u017cenie miednicy oraz si\u0142a ramion.<\/p>\n\n\n\n

Jakie asany powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w praktyce prowadz\u0105cej do pozycji odwr\u00f3conych?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jak wspomnia\u0142am wcze\u015bniej, w powy\u017cszych pozycjach nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na wzmocnienie kilku wybranych partii cia\u0142a. Pomo\u017ce ci w tym zestaw asan takich jak:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 pozycja delfina<\/p>\n\n\n\n

\u2022 pozycja kruka<\/p>\n\n\n\n

\u2022 deska oraz jej boczne warianty<\/p>\n\n\n\n

\u2022 pozycja jaszczurki<\/p>\n\n\n\n

\u2022 pozycja kobry<\/p>\n\n\n\n

\u2022 pozycja szczeniaczka<\/p>\n\n\n\n

\u2022 chaturanga i asany wzmacniaj\u0105ce ramiona<\/p>\n\n\n\n

\u2022 vinyasa z\u0142o\u017cona z chaturangi, psa z g\u0142ow\u0105 w g\u00f3r\u0119 i psa z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142<\/p>\n\n\n\n

\u2022 przeskoki<\/p>\n\n\n\n

Pomocne b\u0119d\u0105 tak\u017ce zestawy \u0107wicze\u0144 otwieraj\u0105cych biodra i zwi\u0119kszaj\u0105cych elastyczno\u015b\u0107. Dzi\u0119ki nim \u0142atwiej wejdziesz w pozycj\u0119, a twoja praktyka b\u0119dzie bardziej p\u0142ynna. W pozycjach odwr\u00f3conych i ich pog\u0142\u0119bianiu furtk\u0105 do rozwoju jest tak\u017ce pe\u0142ny szpagat. Pracuj nad nim regularnie, a mi\u0119kko i lekko wejdziesz do stania na przedramionach i wykonasz efektowne rotacje \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

Stanie przy \u015bcianie \u2013 tak czy nie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Opinie dotycz\u0105ce nauki przy \u015bcianie s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane. Je\u015bli czujesz si\u0119 pewnie i stabilnie, masz mocne mi\u0119\u015bnie i dobre przygotowanie, najlepiej uczy\u0107 si\u0119 pozycji bez dodatkowego wsparcia. Dzi\u0119ki temu nauczysz si\u0119 \u0142apa\u0107 balans, szybciej opanujesz pe\u0142n\u0105 asan\u0119 i b\u0119dziesz gotowa do jej pog\u0142\u0119biania. Je\u015bli jednak potrzebujesz wi\u0119cej stabilizacji lub stawiasz swoje pierwsze kroki w tym temacie, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 wej\u015b\u0107 w pozycj\u0119 przy \u015bcianie. Uwaga! Zawsze wchod\u017a w pozycje odwr\u00f3cone (stanie na g\u0142owie, stanie na przedramionach, stanie na r\u0119kach) twarz\u0105 do \u015bciany i \u201ew\u0119druj\u0105c\u201d stopami w stron\u0119 sufitu. <\/strong>Na moich zaj\u0119ciach nie prowadz\u0119 nauki pozycji odwr\u00f3conych ty\u0142em do \u015bciany. Taka praktyka nie zapewnia odpowiedniego rozwoju mi\u0119\u015bni i u\u0142o\u017cenia cia\u0142a (kr\u0119gos\u0142upa, po\u015bladk\u00f3w, brzucha). Nie praktykuj\u0119 tak\u017ce nauki stania na g\u0142owie z wyskoku \u2013 tutaj prac\u0119 wykonuj\u0105 przede wszystkim mi\u0119\u015bnie twojego brzucha i silne barki.<\/p>\n\n\n\n

Osoby zainteresowane pog\u0142\u0119bianiem i nauk\u0105 pozycji odwr\u00f3conych, gor\u0105co zach\u0119cam do moich lekcji dedykowanych skutecznej praktyce pincha mayurasana, do kupienia TUTAJ<\/a> \ud83d\ude0a<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 W ostatnim materiale o pozycjach odwr\u00f3conych opisa\u0142am ich rodzaje i dobroczynny wp\u0142yw na nasz organizm. Dzisiaj postanowi\u0142am przygotowa\u0107 kr\u00f3tki poradnik dla tych z was, kt\u00f3rzy chcieliby zg\u0142\u0119bi\u0107 nie tylko teori\u0119, ale tak\u017ce praktyk\u0119. Jakie mi\u0119\u015bnie wzmacnia\u0107? Jak nauczy\u0107 si\u0119 stania na r\u0119kach? I jak przy tym nie zwariowa\u0107? Zapraszam do … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nPozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 - Daga Joga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 - Daga Joga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 W ostatnim materiale o pozycjach odwr\u00f3conych opisa\u0142am ich rodzaje i dobroczynny wp\u0142yw na nasz organizm. Dzisiaj postanowi\u0142am przygotowa\u0107 kr\u00f3tki poradnik dla tych z was, kt\u00f3rzy chcieliby zg\u0142\u0119bi\u0107 nie tylko teori\u0119, ale tak\u017ce praktyk\u0119. Jakie mi\u0119\u015bnie wzmacnia\u0107? Jak nauczy\u0107 si\u0119 stania na r\u0119kach? I jak przy tym nie zwariowa\u0107? Zapraszam do …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Daga Joga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-17T07:33:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-15T11:03:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dagajoga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pincha-mayurasana.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2304\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dagmara Tomczyk-Magdziej\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dagmara Tomczyk-Magdziej\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dagmara Tomczyk-Magdziej\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/585bf5007b3cda7ed835b601f0075776\"},\"headline\":\"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2\",\"datePublished\":\"2021-02-17T07:33:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-15T11:03:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/\"},\"wordCount\":589,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/pincha-mayurasana.jpeg\",\"articleSection\":[\"blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/\",\"name\":\"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 - Daga Joga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/pincha-mayurasana.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-02-17T07:33:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-15T11:03:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/pincha-mayurasana.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/pincha-mayurasana.jpeg\",\"width\":1536,\"height\":2304,\"caption\":\"pincha mayurasana. Warsztaty wyjazdowe warsztaty stacjonarne najlepsza szko\u0142a jogi online dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i zaawansowanych\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/2021\\\/02\\\/17\\\/pozycje-odwrocone-czesc-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/\",\"name\":\"Daga Joga\",\"description\":\"Studio Jogi\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Daga Joga\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/logo-biale.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/logo-biale.svg\",\"width\":150,\"height\":134,\"caption\":\"Daga Joga\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/585bf5007b3cda7ed835b601f0075776\",\"name\":\"Dagmara Tomczyk-Magdziej\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2fc94a86486182f4df8c340543ff9c1e46f0411da54016d0175a2801f7bae774?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2fc94a86486182f4df8c340543ff9c1e46f0411da54016d0175a2801f7bae774?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2fc94a86486182f4df8c340543ff9c1e46f0411da54016d0175a2801f7bae774?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dagmara Tomczyk-Magdziej\"},\"description\":\"Jestem nauczycielk\u0105 jogi i autork\u0105 materia\u0142\u00f3w na Daga Joga. Pomagam osobom zaczynaj\u0105cym \u201eod zera\u201d wr\u00f3ci\u0107 do cia\u0142a i oddechu dzi\u0119ki prostym, dobrze wyt\u0142umaczonym sekwencjom oraz modyfikacjom dla r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w. Stawiam na regularno\u015b\u0107, bezpiecze\u0144stwo i zrozumia\u0142e t\u0142umaczenie \u201edlaczego\u201d za ka\u017cd\u0105 pozycj\u0105.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/77.55.213.53\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/dagajoga.pl\\\/index.php\\\/author\\\/wordpress_user\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 - Daga Joga","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 - Daga Joga","og_description":"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 W ostatnim materiale o pozycjach odwr\u00f3conych opisa\u0142am ich rodzaje i dobroczynny wp\u0142yw na nasz organizm. Dzisiaj postanowi\u0142am przygotowa\u0107 kr\u00f3tki poradnik dla tych z was, kt\u00f3rzy chcieliby zg\u0142\u0119bi\u0107 nie tylko teori\u0119, ale tak\u017ce praktyk\u0119. Jakie mi\u0119\u015bnie wzmacnia\u0107? Jak nauczy\u0107 si\u0119 stania na r\u0119kach? I jak przy tym nie zwariowa\u0107? Zapraszam do …","og_url":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/","og_site_name":"Daga Joga","article_published_time":"2021-02-17T07:33:17+00:00","article_modified_time":"2025-04-15T11:03:26+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":2304,"url":"https:\/\/dagajoga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pincha-mayurasana.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dagmara Tomczyk-Magdziej","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dagmara Tomczyk-Magdziej","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/"},"author":{"name":"Dagmara Tomczyk-Magdziej","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#\/schema\/person\/585bf5007b3cda7ed835b601f0075776"},"headline":"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2","datePublished":"2021-02-17T07:33:17+00:00","dateModified":"2025-04-15T11:03:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/"},"wordCount":589,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dagajoga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pincha-mayurasana.jpeg","articleSection":["blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/","url":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/","name":"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2 - Daga Joga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dagajoga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pincha-mayurasana.jpeg","datePublished":"2021-02-17T07:33:17+00:00","dateModified":"2025-04-15T11:03:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/dagajoga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pincha-mayurasana.jpeg","contentUrl":"https:\/\/dagajoga.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pincha-mayurasana.jpeg","width":1536,"height":2304,"caption":"pincha mayurasana. Warsztaty wyjazdowe warsztaty stacjonarne najlepsza szko\u0142a jogi online dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i zaawansowanych"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/2021\/02\/17\/pozycje-odwrocone-czesc-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dagajoga.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pozycje odwr\u00f3cone \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#website","url":"https:\/\/dagajoga.pl\/","name":"Daga Joga","description":"Studio Jogi","publisher":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dagajoga.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#organization","name":"Daga Joga","url":"https:\/\/dagajoga.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dagajoga.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/logo-biale.svg","contentUrl":"https:\/\/dagajoga.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/logo-biale.svg","width":150,"height":134,"caption":"Daga Joga"},"image":{"@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dagajoga.pl\/#\/schema\/person\/585bf5007b3cda7ed835b601f0075776","name":"Dagmara Tomczyk-Magdziej","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2fc94a86486182f4df8c340543ff9c1e46f0411da54016d0175a2801f7bae774?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2fc94a86486182f4df8c340543ff9c1e46f0411da54016d0175a2801f7bae774?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2fc94a86486182f4df8c340543ff9c1e46f0411da54016d0175a2801f7bae774?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dagmara Tomczyk-Magdziej"},"description":"Jestem nauczycielk\u0105 jogi i autork\u0105 materia\u0142\u00f3w na Daga Joga. Pomagam osobom zaczynaj\u0105cym \u201eod zera\u201d wr\u00f3ci\u0107 do cia\u0142a i oddechu dzi\u0119ki prostym, dobrze wyt\u0142umaczonym sekwencjom oraz modyfikacjom dla r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w. Stawiam na regularno\u015b\u0107, bezpiecze\u0144stwo i zrozumia\u0142e t\u0142umaczenie \u201edlaczego\u201d za ka\u017cd\u0105 pozycj\u0105.","sameAs":["http:\/\/77.55.213.53"],"url":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/author\/wordpress_user\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=820"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7063,"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/820\/revisions\/7063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dagajoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}