Warsztaty, kursy online
Warsztaty
Warsztaty w Poznaniu (kliknij tu aby zobaczyć szczegóły)
Kolejna edycja naszych warsztatów z wspaniałą DagaJoga
22.03.2025 10:00-13:00
Warsztat jest przeznaczony dla osób na każdym poziomie zaawansowania, nie musisz umieć pozycji Pincha Mayurasana, aby wziąć udział! Dowiesz się, na co warto zwrócić uwagę i co jest ważne w budowaniu tej pozycji, a jeśli już ją praktykujesz, zdobędziesz wiedzę, która pomoże Ci ją doskonalić.
Gdzie? STUDIO NIEZNANE
Inwestycja?
330pln EARLY BIRDS
350 CENA REGULARNA
Zapisy: info@studio-nieznane.pl
O warsztacie od Dagmary Tomczyk-Magdziej
Warsztat poświęcony pozycji odwróconej Pincha Mayurasana.
Na warsztacie dowiesz się jak poprawnie, bezpiecznie i z rezultatem zacząć budować swoją Pincha Mayurasana, dowiesz się jakie partie ciała i grupy mięśni potrzeba wzmocnić, a jakie rozciągnąć, aby pozycja była stabilna. Poznasz najczęstsze błędy, których warto unikać, aby nie stanąć w miejscu. Poznasz różne techniki wchodzenia do Pincha od wymagających mocy, po wyskoki, które nauczysz się kontrolować.
Każdy z nas ma w sobie potencjał, siłę, energię – ciało i umysł jest niesamowite. Wystarczy być uważnym, wzmocnić swoje podstawy i dokładać cegiełkę po cegiełce 
10:00-13:00 
Warsztat z pasji do jogi (kliknij tu aby zobaczyć szczegóły)
Warsztat z pasji do jogi
Warsztat z pasji do jogi – pogłębiający praktykę i rozwój nauczycielski
Nadszedł czas aby nasze wieloletnie doświadczenie nauczycielskie i mentorskie, połączyć i zaprosić Was na wyjątkowy warsztat, skierowany zarówno do osób, które pragną pogłębić swoją osobistą praktykę jogi, jak i do nauczycieli, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności oraz wzbogacić swój warsztat.
Zaplanowałyśmy intensywne, inspirujące spotkanie, dedykowane wszystkim, którzy pragną wejść głębiej w świat jogi, zarówno od strony metodycznej, jak i filozoficznej.
Podczas warsztatu skupimy się na uporządkowaniu wiedzy i praktyki na temat fizycznego wymiaru jogi czyli asan, pracy z oddechem i medytacji, a także na zrozumieniu subtelnych aspektów energetycznych, które wspierają harmonię ciała i umysłu.
Warsztat obejmie także pogłębioną eksplorację filozofii jogi, dzięki czemu uczestnicy będą mogli lepiej zrozumieć, jak zasady jogi praktykować w codziennym życiu i przekazywać je swoim bliskim i uczniom. To idealna okazja, by rozwinąć swoje umiejętności, odkryć nowe inspiracje i spotkać osoby, którzy podobnie jak Ty, chcą dzielić się pasją do wielowymiarowej praktyki jogi.
Dla nas to coś więcej niż tylko dzielenie się wiedzą, to możliwość stworzenia przestrzeni, w której chcemy Cię wspierać w rozwoju i inspirować do dalszych kroków na własnej jogowej drodze. Wierzymy, że prawdziwy rozwój przychodzi, gdy czujesz się bezpiecznie, masz wsparcie i bezcenne wskazówki, by odkrywać praktykę jogi w swoim tempie.
Naszym celem podczas tego warsztatu jest głębokie doświadczanie, nie tylko nowych umiejętności, ale też z poczucia pewności siebie i energii, która pozwoli Ci rozwijać się na macie i poza matą. Wspólna praktyka to coś, co dodaje skrzydeł nam wszystkim, dlatego nie możemy się doczekać tego spotkania.
Zapraszamy z całego serca,
Eli Wierkowska & Dagmara Tomczyk – Magdziej
Plan warsztatów
Poniżej przedstawiamy plan 12 sesji warsztatowych opartych na ośmiostopniowej ścieżce jogi. Każde zajęcia skupiać się będą na konkretnym aspekcie doświadczenia, łącząc teorię z praktyką, by rozbudzić pasję do wielowymiarowego podejścia do jogi w życiu codziennym.
Wprowadzenie do wielowymiarowej praktyki jogi
Tematyka: Historia jogi, jej funkcjonalność i znaczenie we współczesnym świecie. Tworzenie własnej ścieżki jogi
Ośmiostopniowa ścieżka: Yama i Niyama czyli etyka praktyki a tym samym naszej codzienności
Elementy praktyki: Krąg zapoznawczy, rozmowy, medytacja prowadząca, refleksja nad wartościami i potrzebami osobistymi
Fundamenty praktyki
Tematyka: Podstawy bezpiecznego i skutecznego wykonywania asan
Ośmiostopniowa ścieżka: Asana jako fundament dla ciała
Elementy praktyki: Biomechanika, anatomia i fizjologia czyli o czym jest Joga Funkcjonalna
Układ nerwowy i siła
Tematyka: Jak układ nerwowy współpracuje z mięśniami; techniki budzenia świadomości ciała
Ośmiostopniowa ścieżka: Pratyahara
Elementy praktyki: Ćwiczenia propriocepcji, odczuwania ciała i oddechu
Aktywna elastyczność, mobilność, sprężystość
Tematyka: Różnice między elastycznością a mobilnością; jak rozwijać sprężystość ciała
Ośmiostopniowa ścieżka: Asana
Elementy praktyki: Pozycje odwrócone, dynamicznie i statycznie.
Siła wewnętrzna i fizyczna
Tematyka: Budowanie siły fizycznej poprzez praktykę jogi oraz rozwój wewnętrznej wytrwałości umysłu
Ośmiostopniowa ścieżka: Asana i Pranayama
Elementy praktyki: Praca z bandhami
Zdrowie stawów, kości i mięśni
Tematyka: Dbałość o układ ruchu, zapobieganie urazom, poprawa kurczliwości mięśni
Ośmiostopniowa ścieżka: Asana
Elementy praktyki: Praktyka wzmacniająca
Koncentracja i koordynacja
Tematyka: Rozwijanie uważności, koordynacji ruchów i umiejętności skupienia.
Ośmiostopniowa ścieżka: Dharana
Elementy praktyki: Sekwencje balansowe, medytacja w ruchu
Trening serca i układu oddechowego
Tematyka: Poprawa kondycji układu sercowo-naczyniowego i oddechowego
Ośmiostopniowa ścieżka: Pranayama
Elementy praktyki: Sekwencje połączone z technikami oddechowymi
Radzenie sobie ze stresem i wyzwania
Tematyka: Budowanie odporności psychicznej i mentalnej, wytrwałości oraz motywacji wewnętrznej
Ośmiostopniowa ścieżka: Pratyahara i Dharana
Elementy praktyki: Praktyka energetyczna i ćwiczenia oddechowe
Czułość i relacja ze sobą
Tematyka: Praca z akceptacją i bezwarunkową miłością własną
Ośmiostopniowa ścieżka: Yama i Niyama
Elementy praktyki: Praktyka delikatności i wdzięczności
Energia i duchowość
Tematyka: Jak praca z energią i asany mogą wpłynąć na rozwój duchowy
Ośmiostopniowa ścieżka: Dhyana
Elementy praktyki: Praktyka energetyczna
Regeneracja i podsumowanie
Tematyka: Regeneracja jako klucz do postępu i zdrowej codzienności
Ośmiostopniowa ścieżka: Samadhi czyli stan jedności i połączenia
Elementy praktyki: Krąg na pożegnanie, refleksje, plany i marzenia
Plan dnia
Harmonogram warsztatów:
23.03 Niedziela
14:00 Przyjazd
15:00 Otwierający Krąg
16:00 Warsztaty
18:30 Kolacja
20:00 Warsztaty
24-25.03 Poniedziałek-Wtorek
8:00 Warsztaty oddechowe
9:00 Śniadanie
11:00 Warsztaty
14:00 Obiad
16:00 Warsztaty
18:00 Kolacja
20:00 Warsztaty
26.03 Środa
8:00 Warsztaty oddechowe
9:00 Śniadanie
11:00 Warsztaty i zamykający Krąg
14:00 Obiad
* plan warsztatów może ulec małym zmianom.
Jak się przygotować?
Zadbaj o dobre nastawienie a o resztę zadbamy wspólnie 🙂
Miejsce
Więcej o miejscu: https://zagroda-ojrzanow.pl/
Zagroda Ojrzanów to gospodarstwo agroturystyczne oddalone tylko o 30 km od Warszawy. Gospodarstwo jest duże, pięknie położone w otulinie lasu i łąk. Na jego terenie znajduje się kilka stawów, poprzecinanych malowniczymi groblami. Dookoła naturalna cisza i spokój z którego będziemy również czerpać podczas warsztatu.
Pokoje: Baza hotelowa to m.in piętrowy stary dom z przytulnym wnętrzem, obrazami, starym kaflowym piecem i wygodnymi meblami. Na parterze salon z ogromnym stołem, wyżej pokoje hotelowe z łazienkami. Z tarasów rozciąga się widok na okoliczne stawy, pastwisko owiec i kóz, wybieg koni i osłów, warzywnik, stodołę, kurnik i szklaną salę, w której odbywają się zajęcia jogi. Jej przezroczyste ściany dają poczucie ćwiczeń na otwartej przestrzeni, fascynującej niezależnie od pogody i pory roku. W Zagrodzie są również dwie chaty, Kurpiowska i Rybaka.
Wyżywienie: W Ojrzanowie czekają nas potrawy wegetariańskie, wegańskie, bezglutenowe (na życzenie) oraz zagrodowe przysmaki: pasztety roślinne, kozie sery, jogurty, wyśmienite kiszonki – w tym kwas z kiszonych buraków, kiszone ogórki i kapusta. Również przetwory warzywne, owocowe i ciasta robione są tradycyjnie i domowo. Specjalnością jest również tłoczony na miejscu olej rzepakowy.
Early Birds do 20/12
2 999,00 zł
Promo od 21/12-21/2
3 499,00 zł
Regularna cena od 22/2
3 999,00 zł
Eli Wierkowska
Prowadzące
Eli jest nauczycielka jogi i reedukatorką z kilkunastoletnim doświadczeniem, która praktykuje od 2008 roku, a uczy od 2013 roku. Joga odmieniła jej życie, sposób myślenia i podejście do siebie oraz świata. Praktyka przenika jej codzienność, prowadząc zajęcia z uważnością, która łączy pracę z ciałem, oddechem i koncentracją, zarówno na macie, jak i poza nią.
Równocześnie z praktyką jogi, pogłębia wiedzę z zakresu naturoterapii w medycynie chińskiej i ajurwedzie, uczestnicząc w wielu kursach dietetyki, ziołolecznictwa i diagnostyki.
Kształci swoje umiejętności w Polsce i na świecie, odkrywając różnorodne style jogi, z których świadomie czerpie, od Ashtanga Vinyasa Jogi, przez Kundalini, po ukochaną praktykę terapeutyczną w nurcie BKS Iyengara, pod okiem którego rozwijała praktykę własną, mieszkając w Indiach.
Własny styl „YOGA by Eli” opiera na integracji osobistego doświadczenia z wiedzą popartą naukowo. Łączy jogę z holistycznymi założeniami naturoterapii, co wzbogaca jej praktykę o transformację i bezcenną radość.
Ukończyła certyfikowaną szkołę dla mentorów, co pozwala jej rozwijać metodycznie warsztat rozwojowy, kluczowy w jej nauczaniu. Wcześniej przez wiele lat tworzyła wydarzenia masowe i butikowe pracując w agencjach reklamowych, a zdobyte w tym czasie umiejętności zarządzania i organizacji wykorzystuje w obecnej pracy.
W latach 2014-2019 prowadziła kameralne studio jogi w Warszawie a od 4 lat tworzy platformę JOGICZNI czyli wirtualne studio jogi i dobrostanu, które umożliwia praktykę o dowolnej porze i miejscu na świecie. Organizuje jogiczne wyjazdy w Polsce i na świecie, zapraszając do najlepszych podróży, tych w głąb siebie.
Pielęgnuje owoce swojej pracy w przekazie, że dzięki wielowymiarowej praktyce jogi, można żyć w harmonii, świadomie uzdrawiać i pielęgnować najważniejszą relacje czyli tą z samą/samym sobą.
www: https://www.eliwierkowska.com/ , ig: eliwierkowska
Dagmara Tomczyk-Magdziej
Dagmara praktykuje jogę od około 2015 roku, a od 2016 uczy, budując swój unikatowy styl nauczania oraz rozwijając się jako nauczycielka.
To na co zwraca szczególną uważność to fundamenty, które stanowią podstawę każdej praktyki, ponieważ bez nich trudno o zdrowy i świadomy rozwój. Duży nacisk kładzie na precyzję ruchów, technikę i stopniowe wzmacnianie ciała, jednocześnie dbając o aktywną elastyczność. Łącząc wszystkie wymienione elementy, tak aby praktyka była bezpieczna, przynosiła efekty, dawała satysfakcję i budowała motywację wewnętrzną. Zwraca uwagę na szczegóły, bo to one robią różnicę. Pomagając rozwijać wewnętrzne czucie, słyszeć głośniej siebie, budować świadomość oddechu oraz uważności w obecności.
Będąc nauczycielką nieustannie podnosi swoje kwalifikacje siedząc w ławce „uczennicy” aby mieć narzędzia, które wspierają i dodają dosłownie skrzydeł. Jej styl nauczania jest dla tych, którzy interesują się głębszym poznaniem siebie.
www: https://www.dagajoga.pl/ , ig: dagajoga
Jak uczyć Pincha Mayurasana – Kurs online dla nauczycieli jogi
Chcesz skutecznie uczyć Pincha i prowadzić uczniów krok po kroku do balansu?
Pincha Mayurasana to jedna z tych pozycji, która fascynuje i frustruje jednocześnie. Niektórzy nie wiedzą, jak w ogóle zacząć, inni odbijają się od ściany, a jeszcze inni stoją, ale bez kontroli. Jako nauczyciel możesz mieć uczniów na różnych etapach – i tu pojawia się pytanie: jak skutecznie przeprowadzić ich przez cały proces?
Pracuję z Pincha od lat – zarówno na własnej macie, jak i z setkami uczniów. Wiem, co działa, a co jest stratą czasu. Wiem, jak uczyć tej pozycji tak, żeby postęp był logiczny, a każdy etap wynikał z poprzedniego. Wiem też, jakie błędy najczęściej popełniają uczniowie i jak je skutecznie korygować, aby nie powtarzać tych samych problemów miesiącami.
W tym kursie pokażę Ci konkretny system nauczania Pincha – od diagnozy gotowości ucznia, przez pracę nad fundamentami, aż po balansowanie w pozycji i jej zaawansowane warianty. Zero zgadywania, zero marnowania czasu – tylko sprawdzona metodyka nauczania.
📅 Struktura kursu
Kurs składa się z dwóch intensywnych weekendów:
🔹 12-13 kwietnia (sobota-niedziela) | 10:00-13:00 +-
🔹 26-27 kwietnia (sobota-niedziela) | 10:00-13:00 +-
Każda spotkanie to teoria i praktyka – analizujemy mechanikę Pincha, rozwiązujemy typowe problemy uczniów i trenujemy techniki, które realnie pomogą Ci uczyć tej pozycji.
🔹 Co wyniesiesz z kursu?
– Dowiesz się, jak ocenić, czy uczeń jest gotowy na Pinchę – testy diagnostyczne siły, mobilności i stabilności.
– Poznasz skuteczne metody przygotowania do Pinchy – ćwiczenia wzmacniające i mobilizujące.
– Nauczysz się, jak prowadzić uczniów przez różne wejścia do Pincha – bez niekontrolowanego odbijania się od ściany.
– Nauczysz się analizować błędy uczniów i prowadzić ich tak, aby je skutecznie niwelowali. Dowiesz się, jak pracować z różnymi typami osób – tymi, którzy boją się oderwać nogi, tymi, którzy tracą balans, i tymi, którzy nie czują stabilności w pozycji. Dzięki temu Twoi uczniowie zaczną świadomie pracować z ciałem, zamiast liczyć na przypadek.
– Świetną metodą nauki jest uczenie siebie i jednoczesne prowadzenie innych. Przyswajasz wiedzę podwójnie – doświadczając na własnym ciele i obserwując, jak różne techniki działają na innych. Dzięki temu nie tylko rozwijasz swoją praktykę, ale i zbierasz doświadczenia, które pomogą Ci skuteczniej prowadzić swoich uczniów.
– Zdobędziesz narzędzia do nauczania tej pozycji zarówno w grupach, jak i indywidualnie – strategie, planowanie progresji i rozwiązywanie typowych problemów.
I coś jeszcze…
Podczas kursu zdradzę Ci moje największe odkrycia w pracy z Pincha – rzeczy, które zmieniły sposób, w jaki uczę tej pozycji i pozwoliły moim uczniom osiągnąć lepsze efekty w krótszym czasie. To rzeczy, których nie znajdziesz w podręcznikach ani na przypadkowych tutorialach.
Po tym kursie nie będziesz się zastanawiać, jak uczyć Pinchy i od czego zacząć. Będziesz mieć jasny, logiczny plan, który od razu możesz wdrożyć na swoich zajęciach.
📜 Certyfikat ukończenia kursu
Na zakończenie otrzymasz certyfikat ukończenia kursu, który potwierdzi Twoją wiedzę i umiejętności. Konieczna jest obecność online na wszystkich spotkaniach.
Gdyby jednak nie udało się być obecnym na wszystkich zajęciach, napisz do mnie.
To nie jest przypadkowy zbiór wskazówek – to mój system nauczania, który wypracowałam przez lata pracy z uczniami. Jeśli chcesz uczyć w ten sposób, zapraszam Cię na kurs, ale pamiętaj, że to moje autorskie podejście i nie jest to wiedza do kopiowania i sprzedawania jako własna
Zapraszam 🙂
Nagrania ze spotkań będą dostępne na Twoim prywatnym koncie na dagajoga.pl na okres 6 miesięcy po zakończeniu kursu.
Chcę, żeby osoby, które ukończą ten kurs miały realną wartość. Dlatego za zgodą będą mogły być wyróżnione w relacji „wyróżnionej” jako nauczyciele , którzy znają i stosują moją metodę.
Cena:
do 31 marca 2025 – 1290 zł
od 1 kwietnia 2025 – 1590 zł
zapisy:
daga@dagajoga.pl
zastrzegam możliwość odwołania kursu.
