studio praktyki

Już od 80,10 zł

SZKOŁA JOGI ONLINE

Już od 80,10 zł za 2 tygodnie!

studio praktyki

Już od 80,10 zł

KIM JESTEM?

Nazywam się Dagmara i od 2016 roku uczę jogi, nieustannie rozwijając swój warsztat i pogłębiając zrozumienie praktyki. Stworzyłam DagaJoga.pl – szkołę online, która jest skarbnicą wiedzy dla nauczycieli, przyszłych nauczycieli oraz pasjonatów jogi szukających rzetelnej edukacji.

Moje podejście do jogi jest świadome, przemyślane i oparte na solidnych podstawach anatomicznych oraz ruchowych. Specjalizuję się w pracy z osobami, które już praktykują, a także z nauczycielami i tymi, którzy chcą prowadzić zajęcia w sposób świadomy i skuteczny. Wprowadzam ich w jogę tak, aby nie była jedynie sekwencją ruchów, ale głębszym procesem zrozumienia ciała, jego mechaniki i możliwości

STYL ZAJĘĆ

Moje zajęcia to solidne fundamenty, rozwój siły, wytrzymałości i precyzyjnej techniki, które prowadzą do realnych efektów. Każdy ruch ma swoje uzasadnienie – nie uczę przypadkowego odtwarzania asan, lecz świadomej pracy z ciałem, która zwiększa efektywność i pozwala dostrzegać postępy.

To nie tylko praca z ciałem, ale także trening umysłu. Praktyka wymaga uważności, szczerości wobec siebie i gotowości do zrozumienia, jak działa ruch. Techniki oddechowe i pranajama pomagają kształtować nastrój i sposób funkcjonowania, wspierając klarowność i spokój umysłu. W połączeniu z wysiłkiem i pracą ciała uczą radzenia sobie ze stresem i napięciem, sprawiając, że życie staje się łatwiejsze.

To joga, która rozwija świadomość ruchu, buduje siłę i uczy kontroli, wpływając nie tylko na ciało, ale i sposób myślenia.

DLA KOGO?

Jeśli szukasz szybkich efektów lub chcesz po prostu „zrobić” asanę – moje zajęcia raczej nie są dla Ciebie. Jeżeli jednak chcesz rozumieć swoje ciało, budować siłę, mobilność i kontrolę ruchu w przemyślany sposób, to moje zajęcia będą dla Ciebie idealnym wyborem. Uczę świadomej pracy z ciałem, oraz innego spojrzenia na ruch i proces nauki. Styl, który przekazuję, często odnajduję w pracy nauczycieli, którzy kiedyś uczyli się u mnie, a dziś prowadzą własne zajęcia. To praktyka, która nie kończy się na macie – zmienia sposób, w jaki podchodzisz do swojego ciała, jego możliwości i rozwoju wielopoziomowego. 


Praktyka ze mną poszerza myślenie i konfrontuje Cię z tym, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i głowie. Jest dla tych, którzy są gotowi być szczerzy wobec siebie – bo w trakcie dużo się odkrywa i nie zawsze jest to wygodne. Ale jeśli jesteś na to gotowa/y, efekty są stuprocentowe.

CZYM JEST JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH?

To łagodna, bezpieczna praktyka ucząca podstaw: oddechu, ustawienia ciała i prostych sekwencji. Nie potrzebujesz „super” rozciągnięcia. Instruktor pokazuje modyfikacje i tempo dopasowane do Ciebie. Celem jest poprawa mobilności, siły i samopoczucia — bez bólu i presji wyniku.

GDZIE NAJLEPIEJ PRAKTYKOWAĆ JOGĘ?

Tam, gdzie masz spokój i matę: w domu (zajęcia online na żywo lub nagrania) albo w studiu z doświadczonym nauczycielem. W domu zadbaj o stabilne łącze, antypoślizgową powierzchnię i przestrzeń wokół. W studiu skorzystasz z pomocy i korekt. Wybierz format zgodny z Twoim celem i grafikiem.

JAK ZACZĄĆ JOGĘ?

Zrób delikatny start: wybierz poziom „początkujący”, przygotuj matę, ubierz wygodny strój, zaplanuj 2–3 krótkie praktyki tygodniowo. Dołącz do zajęć na żywo lub sięgnij po nagrania, słuchaj ciała i rób przerwy. Jeśli masz kontuzje lub choroby — skonsultuj się i poinformuj instruktora przed praktyką.

DLACZEGO WARTO PRAKTYKOWAĆ JOGĘ?

Regularna joga zmniejsza stres, poprawia sen i koncentrację, wzmacnia całe ciało, mobilizuje kręgosłup i stawy oraz uczy świadomego oddechu. Pomaga zapobiegać bólom przeciążeniowym i wspiera regenerację po innych aktywnościach. Praktyka jest skalowalna — dostosujesz intensywność do wieku, kondycji i celu.

JAKIE SĄ RODZAJE JOGI?

Najpopularniejsze style to: Hatha (podstawy, spokojne tempo), Vinyasa (dynamiczne przejścia), Ashtanga (ustrukturyzowane serie), Yin (dłuższe, pasywne pozycje), Restorative (regeneracja), Iyengar (precyzja i pomoce), Kundalini (oddech, mantry). Na start najczęściej polecamy Hatha lub łagodną Vinyasę/Yin.

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ NA PIERWSZE ZAJĘCIE JOGI?

Nie jedz obfitego posiłku 1,5–2 h przed. Przygotuj matę, wodę, ewentualnie klocki/pasek. Ubierz elastyczny strój bez zamków. Dołącz 5 minut wcześniej; poinformuj instruktora o kontuzjach. Online: sprawdź łącze i ustaw kamerę opcjonalnie. Na sali: przyjdź wcześniej, by spokojnie rozłożyć sprzęt.

MASZ JAKIEŚ PYTANIA?

Subskrypcja daje dostęp do wszystkich praktyk jogi online, kursów, maratonów oraz materiałów dostępnych na platformie. Okresowo mogą pojawiać się również dodatkowe materiały związane z zajęciami na żywo.

Na Platformie Początek  znajdziesz lekcje i kursy stworzone specjalnie dla osób rozpoczynających praktykę. Zakres materiałów może różnić się od Platformy Ogólnej.

Nie. Zajęcia online w Zoomie są płatne osobno. Aktualny grafik i zapisy znajdziesz w zakładce Zajęcia Zoom.

Najlepiej od Platformy Początek, gdzie znajdziesz technikę, wprowadzenie i tygodniowy harmonogram. Przy subskrypcji 3-miesięcznej pomagam w ułożeniu indywidualnego planu startu.

Tak. Co tydzień aktualizuję harmonogram praktyk. Znajdziesz też cykle tematyczne (np. szpagaty, wygięcia, biodra) oraz sekcję Joga Fit.

Zajęcia są adaptacyjne i mają warianty dla różnych poziomów. Najważniejsze jest Twoje zaangażowanie, nie staż praktyki.

Najlepiej spróbować w praktyce. Wszystkie lekcje mają warianty, więc łatwo dopasujesz intensywność do swojego poziomu. Jeśli masz wątpliwości, możesz napisać do mnie – doradzę, od czego zacząć.

Tak. Możesz wykupić subskrypcję próbną na 7 dni, żeby sprawdzić, czy taka forma praktyki Ci odpowiada.

Rekomenduję praktykę 3–4 razy w tygodniu. Możesz dodawać krótsze sesje wspierające codziennie, pamiętając o regeneracji.

Tak. Możesz wysłać pytania lub zdjęcia mailem albo przez social media.

Tak. Do grupy na WhatsAppie mogą dołączyć uczestnicy zajęć Zoom oraz osoby korzystające z platformy DagaJoga. To miejsce do zadawania pytań, wymiany doświadczeń i wzajemnej motywacji.

Nie. Subskrypcja nie jest automatycznie odnawiana – możesz zrezygnować w dowolnym momencie.

WASZE OPINIE

Anna

„Zajęcia z Dagą to ciągły progres, wspaniała inspiracja i zawsze przygoda. Zajęcia są różnorodne, pełne wyzwań i dają niesamowite efekty!”

Piotr

„Zajęcia z Dagą są wyjątkowe, bo oprócz samej praktyki jogi otrzymuję też ogromne wsparcie i motywację. Każda lekcja jest dobrze przemyślana, różnorodna i dopasowana do poziomu uczestnika. Dzięki temu krok po kroku widzę realne efekty w moim ciele i samopoczuciu. Polecam każdemu, kto chce połączyć rozwój fizyczny z wewnętrznym spokojem.” 

Tobiasz

„Wielką zaletą jest indywidualne podejście do każdego uczestnika. Nawet w grupie czuję, że Daga zauważa moje potrzeby i potrafi podpowiedzieć, jak poprawić postawę czy oddech.”

Joanna

„Już po kilku zajęciach zauważyłam, że moje ciało i umysł stają się silniejsze i bardziej zrównoważone. Indywidualne podejście Dagi sprawia, że każda sesja jest dopasowana do moich potrzeb. To nie joga, to rozwój. Czuć, że Daga wkłada całe serce w to, co robi.”

Tomasz

„Świetna atmosfera i ogromna dawka pozytywnej energii.”

WASZE OPINIE

Agnieszka

Platforma DagaJoga to ogromna baza pełnych mocy, soczystych praktyk, które inspirują i motywują do ciągłego rozwoju 💜 Każdy mój dzień zaczynam od praktyki z Dagmarą — dzięki temu czuję przypływ energii, siłę i lekkość oraz pogodne, świeże spojrzenie na cały dzień 🙏💛

Platforma jest niesamowitym, inspirującym miejscem, wszystkie praktyki są ogromnie rozwijające, maksymalnie dopracowane i nie ma w nich przypadkowych ruchów, a wskazówki Dagmary cały czas bezpiecznie prowadzą. Dzięki praktykom z Dagą znacznie wzrosła moja świadomość ciała, czuję się pewniejsza i silniejsza zarówno w głowie jak i w ciele 🤎😊

Weronika

Platforma jest niesamowitym, inspirującym miejscem, wszystkie praktyki są ogromnie rozwijające, maksymalnie dopracowane i nie ma w nich przypadkowych ruchów, a wskazówki Dagmary cały czas bezpiecznie prowadzą. Dzięki praktykom z Dagą znacznie wzrosła moja świadomość ciała, czuję się pewniejsza i silniejsza zarówno w głowie jak i w ciele 🤎😊

Weronika

Platforma to inwestycja w siebie, nie tylko na poziomie fizycznym, ale i mentalnym. Praktyka z Dagą uczy czucia i myślenia, to nie bezrefleksyjne odtwarzanie ruchów. Wykupilam dostęp po warsztatach z Dagą i to była jedna z najlepszych decyzji w moim życiu. Brzmi może górnolotnie, ale tak było. Korzystam już od jakiegoś czasu z platformy i nie zamierzam przestać. Widzę ogromny progres w mojej praktyce odkąd jestem na platformie, a to dopiero początek ( praktykuję już kilka lat, ale ostatni rok to gamechanger).To dla mnie szansa na rozwój, bo życie toczy się również poza matą.

Ania

Platforma to inwestycja w siebie, nie tylko na poziomie fizycznym, ale i mentalnym. Praktyka z Dagą uczy czucia i myślenia, to nie bezrefleksyjne odtwarzanie ruchów. Wykupilam dostęp po warsztatach z Dagą i to była jedna z najlepszych decyzji w moim życiu. Brzmi może górnolotnie, ale tak było. Korzystam już od jakiegoś czasu z platformy i nie zamierzam przestać. Widzę ogromny progres w mojej praktyce odkąd jestem na platformie, a to dopiero początek ( praktykuję już kilka lat, ale ostatni rok to gamechanger).To dla mnie szansa na rozwój, bo życie toczy się również poza matą.

Ania

Martyna

Do rozpoczęcia praktyki z platformą Dagajoga zmotywowała mnie chęć rozwoju pinchy. Po 1,5 roku korzystania z platformy zyskałam o wiele więcej, niż tylko rozwój w tej asanie - wzrost świadomości co pracuje, jak pracuje, rozwój praktyki własnej oraz poszerzenie mojej praktyki o pranajamę, którą zaczęłam praktykować również zachęcona i zainspirowana Dagą. Platforma jest prawdziwą kopalnią praktyk ciekawych, wymagających, budujących świadomość oraz zachęcających do pogłębiania swojej praktyki nie tylko pod kątem wysiłku fizycznego. Jest wspaniałym narzędziem wspierającym zagłębianie się w siebie.

Do rozpoczęcia praktyki z platformą Dagajoga zmotywowała mnie chęć rozwoju pinchy. Po 1,5 roku korzystania z platformy zyskałam o wiele więcej, niż tylko rozwój w tej asanie - wzrost świadomości co pracuje, jak pracuje, rozwój praktyki własnej oraz poszerzenie mojej praktyki o pranajamę, którą zaczęłam praktykować również zachęcona i zainspirowana Dagą. Platforma jest prawdziwą kopalnią praktyk ciekawych, wymagających, budujących świadomość oraz zachęcających do pogłębiania swojej praktyki nie tylko pod kątem wysiłku fizycznego. Jest wspaniałym narzędziem wspierającym zagłębianie się w siebie.

Martyna

Platforma DagaJoga to ogromna baza pełnych mocy, soczystych praktyk, które inspirują i motywują do ciągłego rozwoju 💜 Każdy mój dzień zaczynam od praktyki z Dagmarą — dzięki temu czuję przypływ energii, siłę i lekkość oraz pogodne, świeże spojrzenie na cały dzień 🙏💛

Agnieszka