Laboratorium Sekwencji

Podczas kursu (do wyboru 4 lub 5  tygodni) omówimy następujące zagadnienia: 

• Właściwości fizyczne/ kryteria postępu, różnica między zajęciami grupowymi a indywidualnymi. 
• Progresja asan dla poszczególnych mięśni. 
• Rozwój siły i wytrzymałości w praktyce asan (schematy treningowe — interwałowe). 
• Przeanalizujemy asany złożone i podstawowe.
• Zrozumiesz, które asany wymagają siły, a które koordynacji oraz jak z nimi pracować.
• Koordynacja i jej rozwój z wykorzystaniem metod jogi. 
• Elastyczność, mobilność — jako jakość, ograniczenia oraz przykłady pracy z ograniczeniami. 
• Zrozumiesz, jak urozmaicić sekwencje, zachowując przy tym cel praktyki oraz zasady bezpieczeństwa. 
• Niezbędne elementy sekwencji.

5. tydzień 

• Niezbędne elementy treningu — rozgrzewka, część główna, kompensacja oraz ich specyfikacja w zależności od zadania. Budowa mikrocyklu (sekwencje dla pracy indywidualnej) 
• Długoterminowe układanie planu szkoleniowego z uwzględnieniem danych, możliwości i życzeń ucznia.