Blog

Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) często kojarzy się z chwilą odpoczynku – pozornie prostą przerwą między bardziej wymagającymi asanami. Ale to właśnie w tej pozycji możesz nauczyć się kluczowej pracy z oddechem, stabilizacją i równowagą ciśnienia w ciele. Wbrew pozorom, to nie tylko „przechodnia” asana – to przestrzeń, w której świadome działanie …

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, co tak naprawdę dzieje się w Twoim ciele? Nie na zewnątrz – nie na poziomie tego, co widzisz w lustrze – ale w środku? Jak oddycha Twoja przepona, jak poruszają się Twoje narządy, jak mięśnie brzucha współpracują z oddechem, by utrzymać Cię w równowadze? Uddiyana Bandha i Nauli to techniki, które …

Joga to dla mnie praca – prawdziwa, czasem niewygodna, ale zawsze przynosząca efekty. Możesz wejść na matę z różnymi intencjami: szukając spokoju, energii czy rozwoju. Ale jeśli unikasz wysiłku, musisz zaakceptować jedną prostą prawdę – nic się nie zmieni. Zdrowie i siła ciała to fundament. Bez nich żadna praktyka, żadna intencja czy wizja siebie nie …

Nie jestem specjalistką. Uczę się anatomii i biomechaniki ciała nie dlatego, że muszę, a dlatego, że mnie pasjonuje 🙂 Nieustannie zgłębiam i aktualizuję wiedzę, analizując, testując i szukając głębiej. Dzisiaj chcę Wam napisać o aktualizacji wiedzy, która do mnie przemawia i sporo potwierdza. Jedną z najczęściej kontuzjowanych grup mięśniowych w jodze jest grupa mięśni tyłu …

Kiedyś praktykowałam z moją grupą, dając im motywację, jednocześnie dając wskazówki oraz instrukcje aby zbliżyć ich do zrozumienia i podobnych odczuć  do moich.  W pewnym momencie zrozumiałam że sposób doświadczania, przeżywanie idylli praktyki napewno się różni.  Chciałam poruszyć grupę głębiej, więc robiłam krótkie przerwy w swojej praktyce schodząc z maty i patrząc się w ekran monitora …

Popularne ćwiczenie, znane jako rozciąganie, często bywa uznawane za nieprzyjemne i mało zrozumiałe. Wielu ludzi sądzi, że przedni mięsień uda, znany również jako czworogłowy, jest napięty, twardy, zablokowany, skrócony i wymaga rozciągania. Pomimo bólu i trudności, wielu jest przekonanych, że muszą wytrzymać to niekomfortowe uczucie, ponieważ w przeciwnym razie, jak można rozciągnąć ten zdrowy, gęsty …

Słyszałaś/eś w dzieciństwie słowa „jak nauczysz się jeździć na rowerze, to już nie zapomnisz”? Sprawdzało się nawet po latach, człowiek wsiadał i jechał. Może mniej harmonijnie, mniej pewnie, ale jechał. To samo dotyczy biegaczy, malarzy, muzyków. Pamięć jest projektem neurologicznym. Neurony tworzą sieci, grupują informacje, zapisują zdarzenia, ilość i jakości skurczów mięśniowych. Nadpisują i aktualizują dane …

Nauczyciel jogi to dla mnie więcej niż tylko instruktor. To swego rodzaju przewodnik, który przekazuje wiedzę, filozofię, naukę, ale także doświadczenie. Ma szerokie pojęcie teoretyczne, anatomiczne, fizjologiczne, jednak koniecznie poparte własną praktyką i refleksją. Dlaczego to dla mnie takie ważne?Wiedza teoretyczna jest niezwykle istotnym elementem każdej pracy z ciałem. To fundament, który zapewnia bezpieczeństwo ruchu …

Czy na swoich zajęciach jogi, w pozycji psa w głową w dół, usłyszałaś korektę „rotuj barki na zewnątrz, zamknij pachy”? Czy wiesz dlaczego to ważny, acz łatwy do pominięcia, element? Umiejętność zaangażowania (a tym samym wzmacniania mięśni obręczy barkowej) jest podstawą, aby chronić się przed kontuzjami. Jeżeli nauczysz się aktywować i prawidłowo pracować z tymi …

Czy medytuję? Tak. Medytacja to bardzo ważna część jogi i pracy nad ciałem oraz oddechem, koncentracją, skupieniem. Nie bez powodu stosowana jest w wielu innych dyscyplinach, takich jak sztuki walki czy w nurcie mindfullness. Jak medytuję? Najchętniej sama, w ciszy. Ilość bodźców zewnętrznych ograniczam do minimum tak, abym wsłuchiwała się tylko w siebie. Aktualnie nie korzystam …