Stanie na rękach
teoria i praktyka
KIEDY
25 Październik 2025 godz. 11:00–14:00
GDZIE
Poznań "Studio Nieznane"
KIEDY
25 Październik 2025 godz. 11:00–14:00
GDZIE
Poznań "Studio Nieznane"
Trzy godziny poświęcone w całości rozebraniu jednej z najbardziej wymagających i inspirujących pozycji jogi – stania na rękach.
Warsztat jest skierowany do osób, które potrafią utrzymać deskę przez minimum 10 spokojnych oddechów i znają podstawowe ćwiczenia przygotowujące do pracy w balansach. Co zrobimy? • Teoria i biomechanika – dowiesz się, co dzieje się w ciele podczas stania na rękach: jak pracują barki, core, dłonie i palce; dlaczego ustawienie miednicy i kręgosłupa decyduje o stabilności. • Balans – zrozumiesz, że stanie na rękach to nie statyczne “trzymanie”, ale dynamiczna gra mikro-ruchów. Nauczysz się je czuć i kontrolować. • Wejścia do pozycji – przećwiczymy różne sposoby wchodzenia do stania na rękach, tak aby każdy mógł znaleźć wariant odpowiedni dla swoich proporcji, siły i mobilności. • Praktyka – od ćwiczeń przygotowujących, przez progresje i warianty, po dłuższe trzymanie pozycji. Będzie praca przy ścianie i w przestrzeni, z miejscem na eksperymenty i pytania.Dlaczego warto? Warsztat da Ci konkretne narzędzia i sekwencję ćwiczeń, które możesz zabrać do swojej codziennej praktyki. Zamiast przypadkowych prób dostaniesz zrozumienie i logikę – krok po kroku będziesz w stanie budować stabilne i bezpieczne stanie na rękach.
Warsztat jest skierowany do osób, które potrafią utrzymać deskę przez minimum 10 spokojnych oddechów i znają podstawowe ćwiczenia przygotowujące do pracy w balansach. Co zrobimy? • Teoria i biomechanika – dowiesz się, co dzieje się w ciele podczas stania na rękach: jak pracują barki, core, dłonie i palce; dlaczego ustawienie miednicy i kręgosłupa decyduje o stabilności. • Balans – zrozumiesz, że stanie na rękach to nie statyczne “trzymanie”, ale dynamiczna gra mikro-ruchów. Nauczysz się je czuć i kontrolować. • Wejścia do pozycji – przećwiczymy różne sposoby wchodzenia do stania na rękach, tak aby każdy mógł znaleźć wariant odpowiedni dla swoich proporcji, siły i mobilności. • Praktyka – od ćwiczeń przygotowujących, przez progresje i warianty, po dłuższe trzymanie pozycji. Będzie praca przy ścianie i w przestrzeni, z miejscem na eksperymenty i pytania.Dlaczego warto? Warsztat da Ci konkretne narzędzia i sekwencję ćwiczeń, które możesz zabrać do swojej codziennej praktyki. Zamiast przypadkowych prób dostaniesz zrozumienie i logikę – krok po kroku będziesz w stanie budować stabilne i bezpieczne stanie na rękach.
inwestycja
350 zł
ZAPISY
daga@dagajoga.pl
Liczba miejsc jest ograniczona.
Decyduje kolejność zgłoszeń.
Zastrzegam sobie prawo do odwołania warsztatu w przypadku zbyt małej liczby zapisanych uczestników.
PROWADZĄCA
Dagmara Tomczyk-Magdziej
Dagmara praktykuje jogę od około 2015 roku, a od 2016 uczy, budując swój unikatowy styl nauczania oraz rozwijając się jako nauczycielka.
To na co zwraca szczególną uważność to fundamenty, które stanowią podstawę każdej praktyki, ponieważ bez nich trudno o zdrowy i świadomy rozwój. Duży nacisk kładzie na precyzję ruchów, technikę i stopniowe wzmacnianie ciała, jednocześnie dbając o aktywną elastyczność. Łącząc wszystkie wymienione elementy, tak aby praktyka była bezpieczna, przynosiła efekty, dawała satysfakcję i budowała motywację wewnętrzną. Zwraca uwagę na szczegóły, bo to one robią różnicę. Pomagając rozwijać wewnętrzne czucie, słyszeć głośniej siebie, budować świadomość oddechu oraz uważności w obecności.
Będąc nauczycielką nieustannie podnosi swoje kwalifikacje siedząc w ławce „uczennicy” aby mieć narzędzia, które wspierają i dodają dosłownie skrzydeł. Jej styl nauczania jest dla tych, którzy interesują się głębszym poznaniem siebie.