Pincha Mayurasana – Kurs SŚP (System Świadomej Praktyki)
Ten kurs to nie przypadkowe lekcje ani zlepek „tipów z Internetu”. To dopracowana metodyka, którą stworzyłam na przestrzeni lat – obserwując innych nauczycieli, filtrując ich sposoby działania przez własne doświadczenie, analizując setki ciał i nieustannie testując wszystko na sobie. To nie jest metoda „książkowa”. To system, który powstał z praktyki – tej na macie i tej w nauczaniu.
Jeśli chcesz naprawdę rozumieć, jak działa ta pozycja, jak uczyć jej skutecznie – siebie i innych – jesteś w dobrym miejscu.
Zaczynamy od podstaw – anatomii, rozgrzewki, świadomej mobilizacji. Przechodzimy przez cały proces: od budowania stabilizacji, przez pracę z balansem, aż po wejścia siłowe i bardziej zaawansowane warianty. Każdy etap ma swoje uzasadnienie, cel i logikę. Bez improwizacji, bez zbędnych skrótów.
To nie kurs do „przeklikania”. To narzędzie do realnej pracy – do zastosowania zarówno na własnej macie, jak i w pracy z uczniami.
Jeśli chcesz naprawdę rozumieć, jak działa ta pozycja, jak uczyć jej skutecznie – siebie i innych – jesteś w dobrym miejscu.
Zaczynamy od podstaw – anatomii, rozgrzewki, świadomej mobilizacji. Przechodzimy przez cały proces: od budowania stabilizacji, przez pracę z balansem, aż po wejścia siłowe i bardziej zaawansowane warianty. Każdy etap ma swoje uzasadnienie, cel i logikę. Bez improwizacji, bez zbędnych skrótów.
To nie kurs do „przeklikania”. To narzędzie do realnej pracy – do zastosowania zarówno na własnej macie, jak i w pracy z uczniami.
online
dla praktykujących
STRUKTURA KURSU – 11 LEKCJI + 1 BONUSOWA
Lekcja 1. (21 min.)
Podstawy anatomii
W tym materiale omawiam, jak w Pinchy pracują kluczowe obszary ciała: obręcz barkowa, core i przedramiona. Pokazuję, jaką rolę odgrywa m.in. zębaty przedni, dolna część czworobocznego, triceps, mięśnie głębokie brzucha i przywodziciele. To nie teoria oderwana od praktyki – to narzędzie, które pomoże Ci zrozumieć, co dokładnie angażować, aby pozycja była stabilna i bezpieczna.
Lekcja 2. (13 min.)
Rozgrzewka
Praktyka przygotowująca ciało do praktyki. Możesz jej używać przed każdą praktyką, jesli potrzebujesz się bardziej rozgrzac, albo jako osobnego modułu. Klarowna, konkretna, do wdrożenia od razu.
Lekcja 3. (13 min.)
Mobilizacja
Ta praktyka to uzupełnienie głównego treningu – jeśli czujesz ograniczenia w obręczy barkowej, napięcia w tricepsach lub brak zakresu w rotacjach, tu znajdziesz konkretne rozwiązania. Pracujemy z mobilnością i jakością tkanek w miejscach kluczowych dla Pinchy: rozluźniamy, aktywizujemy i przywracamy pełny zakres tam, gdzie najczęściej go brakuje. To praca pomocnicza, ale nie drugorzędna – może realnie zmienić jakość Twojej pozycji.
Lekcja 4. (59 min.) – Lekcja 5. (65 min.)
Stabilizacja i siła
Zaczynamy od fundamentów – stabilizacja przedramion, łopatek i core. Uczysz się budować siłę, która nie tylko „trzyma”, ale daje realne wsparcie. Bez tej bazy balans to tylko przypadek. Praktyka jest przemyślana tak, żebyś rozumiał/a, co i dlaczego aktywujesz – nie zgadujesz.
Lekcja 6. (54 min.) – Lekcja 7. (64 min.)
Nauka Balansu
Wchodzimy w balans – ale nie przez „Wykopy nogami do ściany”. Tu uczysz się czuć momenty, kiedy balans się pojawia i znika. Pracujesz nad kontrolowanymi wejściami, wyjściami, mikroprzesunięciami i adaptacją napięcia. To nie są „próby”, tylko nauka świadomego balansu.
Lekcja 8. (36 min.)
Prosta linia
Czas wydłużyć ciało i uporządkować linię. Pracujemy nad kontrolą miednicy, osią tułowia i rozumieniem, co naprawdę oznacza „prosta linia” – bez sztywności, bez przeginania, z oddechem.
Lekcja 9. (57 min.) –
Lekcja 10. (46 min.)
Wejścia siłowe
Dwa wejścia siłowe – Puppy Press i Straddle Press. Wymagające, ale dające ogromną kontrolę. Tu integrujesz pracę nóg, obręczy barkowej i centrum – w ruchu. Ćwiczenia z progresją, bez wrzucania się na siłę.
Lekcja 11. (69 min.)
Hollow Back
Hollow Back – czyli balans w miękkości. Uczysz się pracować z manipulatorami środka ciężkości i zaufaniem do siebie w przestrzeni.
Lekcja 12. (23 min.)
[Bonus]
Najczęstsze błędy
Najczęstsze błędy – rozbieramy je na części i pokazuję Ci, jak mogą stać się drogowskazami. Błędy nie są porażką – są informacją. Naucz się je czytać.
DOSTĘPNE WERSJE KURSU
taryfa podstawowa
490 zł
– Lekcje 1–11
– 3 miesiące dostępu
– Bez czatu wsparcia i bez lekcji 12.
taryfa pełna
690 zł
– Pełny kurs (12 lekcji)
– 6 miesięcy dostępu
– Dostęp do strefy nauczycielskiej – przestrzeni, gdzie możesz zadawać pytania, dzielić się nagraniami, otrzymywać dodatkowe ćwiczenia i uczyć się nie tylko od prowadzącej, ale też z pytań innych uczestników (grupa na Telegramie)
To nie tylko kurs o Pinchy. To kurs o tym, jak uczyć siebie i innych skutecznie. Z jakiego miejsca, w jakiej kolejności, z jaką intencją.
Jeśli jesteś nauczycielem, który chce zrozumieć więcej niż tylko „jak pokazać wejście” – zapraszam.
nie uczę trików. uczę myślenia ruchem.
TO KONIECZNIE PRZYGOTUJ
PROWADZĄCA
Dagmara Tomczyk-Magdziej
Dagmara praktykuje jogę od około 2015 roku, a od 2016 uczy, budując swój unikatowy styl nauczania oraz rozwijając się jako nauczycielka.
To na co zwraca szczególną uważność to fundamenty, które stanowią podstawę każdej praktyki, ponieważ bez nich trudno o zdrowy i świadomy rozwój. Duży nacisk kładzie na precyzję ruchów, technikę i stopniowe wzmacnianie ciała, jednocześnie dbając o aktywną elastyczność. Łącząc wszystkie wymienione elementy, tak aby praktyka była bezpieczna, przynosiła efekty, dawała satysfakcję i budowała motywację wewnętrzną. Zwraca uwagę na szczegóły, bo to one robią różnicę. Pomagając rozwijać wewnętrzne czucie, słyszeć głośniej siebie, budować świadomość oddechu oraz uważności w obecności.
Będąc nauczycielką nieustannie podnosi swoje kwalifikacje siedząc w ławce „uczennicy” aby mieć narzędzia, które wspierają i dodają dosłownie skrzydeł. Jej styl nauczania jest dla tych, którzy interesują się głębszym poznaniem siebie.