Blog

To, że coś potrafisz, nie oznacza, że nad tym pracujesz. Możesz regularnie pokazywać szpagat na zajęciach, nagrywać kursy, prezentować pozycje na wideo – ciało to zapamięta. Wykonując ruch, wciąż go podtrzymujesz, ale to nie to samo, co jego rozwijanie. Podczas prowadzenia zajęć czy nagrywania nie jesteś myślami ze sobą. Skupiasz się na uczniach – na …

Szpagat poprzeczny przez długi czas wydawał mi się czymś nierealnym. Nie dlatego, że próbowałam i nie wychodziło, ale dlatego, że nawet nie próbowałam. W mojej głowie było przekonanie, że to ruch poza moim zasięgiem – że mam „kostne ograniczenia”, że moje biodra po prostu nie są stworzone do tego układu. Brakowało mi wiedzy, narzędzi i …

Skłon  to nie tylko bierne rozciąganie. Głębokie skłony wymagają aktywnego zaangażowania ciała, aby były bardziej efektywne, bezpieczne i przyjemne. Jednym z kluczowych elementów jest praca mięśni kręgosłupa, która pozwala na prawidłowe ustawienie miednicy i odciążenie tyłów nóg. Kiedy pochylasz się do przodu, bez zaangażowania  mięśni kręgosłupa miednica ma tendencję do “blokowania się” w tyłopochyleniu. To …

Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) często kojarzy się z chwilą odpoczynku – pozornie prostą przerwą między bardziej wymagającymi asanami. Ale to właśnie w tej pozycji możesz nauczyć się kluczowej pracy z oddechem, stabilizacją i równowagą ciśnienia w ciele. Wbrew pozorom, to nie tylko „przechodnia” asana – to przestrzeń, w której świadome działanie …

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, co tak naprawdę dzieje się w Twoim ciele? Nie na zewnątrz – nie na poziomie tego, co widzisz w lustrze – ale w środku? Jak oddycha Twoja przepona, jak poruszają się Twoje narządy, jak mięśnie brzucha współpracują z oddechem, by utrzymać Cię w równowadze? Uddiyana Bandha i Nauli to techniki, które …

Joga to dla mnie praca – prawdziwa, czasem niewygodna, ale zawsze przynosząca efekty. Możesz wejść na matę z różnymi intencjami: szukając spokoju, energii czy rozwoju. Ale jeśli unikasz wysiłku, musisz zaakceptować jedną prostą prawdę – nic się nie zmieni. Zdrowie i siła ciała to fundament. Bez nich żadna praktyka, żadna intencja czy wizja siebie nie …

Nie jestem specjalistką. Uczę się anatomii i biomechaniki ciała nie dlatego, że muszę, a dlatego, że mnie pasjonuje 🙂 Nieustannie zgłębiam i aktualizuję wiedzę, analizując, testując i szukając głębiej. Dzisiaj chcę Wam napisać o aktualizacji wiedzy, która do mnie przemawia i sporo potwierdza. Jedną z najczęściej kontuzjowanych grup mięśniowych w jodze jest grupa mięśni tyłu …

Kiedyś praktykowałam z moją grupą, dając im motywację, jednocześnie dając wskazówki oraz instrukcje aby zbliżyć ich do zrozumienia i podobnych odczuć  do moich.  W pewnym momencie zrozumiałam że sposób doświadczania, przeżywanie idylli praktyki napewno się różni.  Chciałam poruszyć grupę głębiej, więc robiłam krótkie przerwy w swojej praktyce schodząc z maty i patrząc się w ekran monitora …

Popularne ćwiczenie, znane jako rozciąganie, często bywa uznawane za nieprzyjemne i mało zrozumiałe. Wielu ludzi sądzi, że przedni mięsień uda, znany również jako czworogłowy, jest napięty, twardy, zablokowany, skrócony i wymaga rozciągania. Pomimo bólu i trudności, wielu jest przekonanych, że muszą wytrzymać to niekomfortowe uczucie, ponieważ w przeciwnym razie, jak można rozciągnąć ten zdrowy, gęsty …

Słyszałaś/eś w dzieciństwie słowa „jak nauczysz się jeździć na rowerze, to już nie zapomnisz”? Sprawdzało się nawet po latach, człowiek wsiadał i jechał. Może mniej harmonijnie, mniej pewnie, ale jechał. To samo dotyczy biegaczy, malarzy, muzyków. Pamięć jest projektem neurologicznym. Neurony tworzą sieci, grupują informacje, zapisują zdarzenia, ilość i jakości skurczów mięśniowych. Nadpisują i aktualizują dane …