Te praktyki jogi skupiają się na pracy z mięśniami brzucha i pomagają zadbać o układ trawienny, oddechowy oraz wewnętrzne organy. Odkryj, jak regularne wykonywanie automasażu brzucha może pobudzić pracę żołądka i jelit, poprawić ukrwienie narządów wewnętrznych oraz rozwijać mięśnie. Manipulacje brzucha angażują i stymulują układ nerwowy, szczególnie korę sensomotoryczną, która reguluje ruchy mięśniowe. W rezultacie, ciało staje się bardziej zrównoważone, a mózg nabywa lepszej kontroli nad mięśniami oddechowymi, mięśniami brzucha.
Warsztat Techniki Automasażu Brzucha
Zapraszam na warsztaty, gdzie poznasz szereg skutecznych technik automasażu brzucha, które przyniosą wiele korzyści dla Twojego organizmu.
Czego się dowiesz?
Na tych warsztatach omówimy dwie techniki: Uddiyana Bandha i Nauli Kriya. Uddiyana Bandha to podstawowa technika, która stanowi bazę dla kolejnych, bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Pokażę Ci, jak oswajać wstrzymywanie oddechu i aktywować mięśnie międzyżebrowe, jak rozluźniać przeponę, mięśnie brzucha.
Nauli Kriya to zaawansowana technika wymagająca wysokiej samoświadomości i precyzyjnej pracy z poszczególnymi mięśniami. Na tych warsztatach nauczysz się płynnego wykonywania „fali” mięśniowej w brzuchu, aktywując różne obszary.
Dowiesz się, jak napięcie mięśni skośnych, prostego brzucha, pleców wspiera wykonanie Nauli.
Co tydzień będą dodawane 3 krótkie filmiki instruktażowe – 4 będzie sumą – 3 plus dodatkowe ćwiczenie w sekwencji. Ćwiczenia będą stopniowo rozwijały twoje odczucia, będą stopniowo kierowały Ciebie przez rozluźnienie, spięcie, separacje różnych grup mięśniowych od Uddiyana Bandha po Nauli.
Będą 4 tygodnie (około 16-20 przydatnych ćwiczeń, technik)
Ćwiczenia/filmy instruktażowe zaczną być dodawane na twoim prywatnym koncie przez stronę DagaJoga.pl od 18.09.2023
Kolejne opcje warsztatu wg zakupionej taryfy.
16.09.2023, 9:00-11:00
Warsztat Online – funkcjonowanie mięśni, teoria, praktyka techniki, niuanse, aby zrozumieć Uddiyana i Nauli. (potrzebna będzie tasiemka – wyślę zdjęcie przykładowe w czacie)
30.09.2023, 9:00-10:00 / 10:30
Praktyka – kierunek Uddiyana plus Nauli
21.10.2023, 9:00-10:00
Spotkanie online – pytania i odpowiedzi + komentarz.
Dostęp do kursu i nagrań
Zgodnie z wykupioną taryfą 3, 6 miesięcy lub brak dostępu do nagrań.
Wszystkie spotkania odbywają się na platformie zoom (po wykupieniu otrzymasz link i kod do spotkań).
Wsparcie w czacie
Jeżeli będą pytania o odczucia podczas wykonywania technik, potrzeba wsparcia lub chęć zasięgnięcia porady w znalezieniu odpowiedniego wariantu, grupowy czat na WhatsApp będzie dostępny. Tam będzie możliwość dzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi uczestnikami, zadawać pytania i wspierać się nawzajem (po opłaceniu wybranej taryfy otrzymasz link do grupy)
Pamiętaj, że techniki pracy brzucha nie są zalecane w ciąży, podczas menstruacji oraz przez osoby z nadciśnieniem, chorobami żołądka czy po operacjach w obszarze brzucha. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
💙- Zapraszam do odkrywania potencjału Twojego brzucha 😉
Podstawowa
189 zł
- Dostęp do filmów instruktażowych
- Dostęp do czatu na WhatsAppie
- Dostęp do materiałów przez 3 miesiące
- Warsztat online na żywo - teoria, funkcjonowanie mięśni, niezbędne działania, niuanse, aby rozwijać Uddiyana Bandha oraz Nauli - ok. 2h
- Nagranie z warsztatu
- Praktyka rozwijająca, pogłębiająca Uddiyana Bandha i Nauli. Około 1h
- Nagranie z praktyki
- Spotkanie zoom (pytania, odpowiedzi, korekta)
Standard
449 zł
- Dostęp do filmów instruktażowych
- Dostęp do czatu na WhatsAppie
- Dostęp do materiałów przez 3 miesiące
- Warsztat online na żywo - teoria, funkcjonowanie mięśni, niezbędne działania, niuanse, aby rozwijać Uddiyana Bandha oraz Nauli - ok. 2h
- Nagranie z warsztatu
- Praktyka rozwijająca, pogłębiająca Uddiyana Bandha i Nauli. Około 1h
- Nagranie z praktyki
- Spotkanie zoom (pytania, odpowiedzi, korekta)
Premium
549 zł
- Dostęp do filmów instruktażowych
- Dostęp do czatu na WhatsAppie
- Dostęp do materiałów przez 6 miesięcy
- Warsztat online na żywo - teoria, funkcjonowanie mięśni, niezbędne działania, niuanse, aby rozwijać Uddiyana Bandha oraz Nauli - ok. 2h
- Nagranie z warsztatu
- Praktyka rozwijająca, pogłębiająca Uddiyana Bandha i Nauli. Około 1h
- Nagranie z praktyki
- Spotkanie zoom (pytania, odpowiedzi, korekta)
Podstawowa
189 zł
- Dostęp do filmów instruktażowych
- Dostęp do czatu na WhatsAppie
- Dostęp do materiałów przez 3 miesiące
- Warsztat online na żywo - teoria, funkcjonowanie mięśni, niezbędne działania, niuanse, aby rozwijać Uddiyana Bandha oraz Nauli - ok. 2h
- Nagranie z warsztatu
- Praktyka rozwijająca, pogłębiająca Uddiyana Bandha i Nauli. Około 1h
- Nagranie z praktyki
- Spotkanie zoom (pytania, odpowiedzi, korekta)