Te praktyki jogi skupiają się na pracy z mięśniami brzucha i pomagają zadbać o układ trawienny, oddechowy oraz wewnętrzne organy. Odkryj, jak regularne wykonywanie automasażu brzucha może pobudzić pracę żołądka i jelit, poprawić ukrwienie narządów wewnętrznych oraz rozwijać mięśnie. Manipulacje brzucha angażują i stymulują układ nerwowy, szczególnie korę sensomotoryczną, która reguluje ruchy mięśniowe. W rezultacie, ciało staje się bardziej zrównoważone, a mózg nabywa lepszej kontroli nad mięśniami oddechowymi, mięśniami brzucha.
Warsztat Techniki Automasażu Brzucha
Zapraszam na warsztaty, gdzie poznasz szereg skutecznych technik automasażu brzucha, które przyniosą wiele korzyści dla Twojego organizmu.
Czego się dowiesz?
Na tych warsztatach omówimy dwie techniki: Uddiyana Bandha i Nauli Kriya. Uddiyana Bandha to podstawowa technika, która stanowi bazę dla kolejnych, bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Pokażę Ci, jak oswajać wstrzymywanie oddechu i aktywować mięśnie międzyżebrowe, jak rozluźniać przeponę, mięśnie brzucha.
Nauli Kriya to zaawansowana technika wymagająca wysokiej samoświadomości i precyzyjnej pracy z poszczególnymi mięśniami. Na tych warsztatach nauczysz się płynnego wykonywania „fali” mięśniowej w brzuchu, aktywując różne obszary.
Dowiesz się, jak napięcie mięśni skośnych, prostego brzucha, pleców wspiera wykonanie Nauli.
20 ćwiczeń, dzięki którym przywrócisz zdrowy tonus przepony, praca z przeponą sprawi, że jej zakresy będą większe, oddech będzie spokojniejszy i dłuższy, zaczniesz angażować mięśnie wydechowe.
Ćwiczenia/filmy instruktażowe po wykupieniu będą dostępne na Twoim koncie.
Dostęp do warsztatów i nagrań
Warsztat będzie dostępny przez 3 miesiące od daty zakupu
Wsparcie w czacie
Jeżeli będą pytania o odczucia podczas wykonywania technik, potrzeba wsparcia lub chęć zasięgnięcia porady w znalezieniu odpowiedniego wariantu, grupowy czat na WhatsApp będzie dostępny. Tam będzie możliwość dzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi uczestnikami, zadawać pytania i wspierać się nawzajem (po opłaceniu wybranej taryfy otrzymasz link do grupy)
Pamiętaj, że techniki pracy brzucha nie są zalecane w ciąży, podczas menstruacji oraz przez osoby z nadciśnieniem, chorobami żołądka czy po operacjach w obszarze brzucha. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
💙- Zapraszam do odkrywania potencjału Twojego brzucha 😉
Podstawowa
189 zł
- Dostęp do filmów instruktażowych
- Dostęp do czatu na WhatsAppie
- Dostęp do materiałów przez 3 miesiące
- Warsztat online na żywo - teoria, funkcjonowanie mięśni, niezbędne działania, niuanse, aby rozwijać Uddiyana Bandha oraz Nauli - ok. 2h
- Nagranie z warsztatu
- Praktyka rozwijająca, pogłębiająca Uddiyana Bandha i Nauli. Około 1h
- Nagranie z praktyki
- Spotkanie zoom (pytania, odpowiedzi, korekta)
Standard
449 zł
- Dostęp do filmów instruktażowych
- Dostęp do czatu na WhatsAppie
- Dostęp do materiałów przez 3 miesiące
- Warsztat online na żywo - teoria, funkcjonowanie mięśni, niezbędne działania, niuanse, aby rozwijać Uddiyana Bandha oraz Nauli - ok. 2h
- Nagranie z warsztatu
- Praktyka rozwijająca, pogłębiająca Uddiyana Bandha i Nauli. Około 1h
- Nagranie z praktyki
- Spotkanie zoom (pytania, odpowiedzi, korekta)
Premium
549 zł
- Dostęp do filmów instruktażowych
- Dostęp do czatu na WhatsAppie
- Dostęp do materiałów przez 6 miesięcy
- Warsztat online na żywo - teoria, funkcjonowanie mięśni, niezbędne działania, niuanse, aby rozwijać Uddiyana Bandha oraz Nauli - ok. 2h
- Nagranie z warsztatu
- Praktyka rozwijająca, pogłębiająca Uddiyana Bandha i Nauli. Około 1h
- Nagranie z praktyki
- Spotkanie zoom (pytania, odpowiedzi, korekta)
Oferta
250 zł
- Dostęp do filmów instruktażowych
- Dostęp do czatu na WhatsAppie
- Dostęp do materiałów przez 3 miesiące