Dlatego pierwszy etap praktyki nie jest rozwojem. Jest ratunkiem. Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl: jak wygląda Twoje życie, jeśli odejmiesz z niego aktywność fizyczną? Nie trening, nie zajęcia – tylko zwykłe codzienne funkcjonowanie. Spacer do auta, noszenie zakupów, siedzenie przy biurku. To nie jest ruch. To nie buduje siły. To powtarzalność, która niczego nie …
Zdarza się, że ktoś bardzo się stara. Wchodzi w pozycję, daje z siebie wszystko, a ciało milczy.Mięsień nie reaguje. Centrum nie wspiera. Noga się nie podnosi. Czasem coś wygląda, ale nic się nie czuje.I to nie jest lenistwo, ani brak chęci. To po prostu brak połączenia. Ciało nie włączy się, jeśli nie wie, że ma …
To, że coś potrafisz, nie oznacza, że nad tym pracujesz. Możesz regularnie pokazywać szpagat na zajęciach, nagrywać kursy, prezentować pozycje na wideo – ciało to zapamięta. Wykonując ruch, wciąż go podtrzymujesz, ale to nie to samo, co jego rozwijanie. Podczas prowadzenia zajęć czy nagrywania nie jesteś myślami ze sobą. Skupiasz się na uczniach – na …
Szpagat poprzeczny przez długi czas wydawał mi się czymś nierealnym. Nie dlatego, że próbowałam i nie wychodziło, ale dlatego, że nawet nie próbowałam. W mojej głowie było przekonanie, że to ruch poza moim zasięgiem – że mam „kostne ograniczenia”, że moje biodra po prostu nie są stworzone do tego układu. Brakowało mi wiedzy, narzędzi i …
Skłon to nie tylko bierne rozciąganie. Głębokie skłony wymagają aktywnego zaangażowania ciała, aby były bardziej efektywne, bezpieczne i przyjemne. Jednym z kluczowych elementów jest praca mięśni kręgosłupa, która pozwala na prawidłowe ustawienie miednicy i odciążenie tyłów nóg. Kiedy pochylasz się do przodu, bez zaangażowania mięśni kręgosłupa miednica ma tendencję do “blokowania się” w tyłopochyleniu. To …
Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) często kojarzy się z chwilą odpoczynku – pozornie prostą przerwą między bardziej wymagającymi asanami. Ale to właśnie w tej pozycji możesz nauczyć się kluczowej pracy z oddechem, stabilizacją i równowagą ciśnienia w ciele. Wbrew pozorom, to nie tylko „przechodnia” asana – to przestrzeń, w której świadome działanie …
Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, co tak naprawdę dzieje się w Twoim ciele? Nie na zewnątrz – nie na poziomie tego, co widzisz w lustrze – ale w środku? Jak oddycha Twoja przepona, jak poruszają się Twoje narządy, jak mięśnie brzucha współpracują z oddechem, by utrzymać Cię w równowadze? Uddiyana Bandha i Nauli to techniki, które …
Joga to dla mnie praca – prawdziwa, czasem niewygodna, ale zawsze przynosząca efekty. Możesz wejść na matę z różnymi intencjami: szukając spokoju, energii czy rozwoju. Ale jeśli unikasz wysiłku, musisz zaakceptować jedną prostą prawdę – nic się nie zmieni. Zdrowie i siła ciała to fundament. Bez nich żadna praktyka, żadna intencja czy wizja siebie nie …
Nie jestem specjalistką. Uczę się anatomii i biomechaniki ciała nie dlatego, że muszę, a dlatego, że mnie pasjonuje 🙂 Nieustannie zgłębiam i aktualizuję wiedzę, analizując, testując i szukając głębiej. Dzisiaj chcę Wam napisać o aktualizacji wiedzy, która do mnie przemawia i sporo potwierdza. Jedną z najczęściej kontuzjowanych grup mięśniowych w jodze jest grupa mięśni tyłu …
Kiedyś praktykowałam z moją grupą, dając im motywację, jednocześnie dając wskazówki oraz instrukcje aby zbliżyć ich do zrozumienia i podobnych odczuć do moich. W pewnym momencie zrozumiałam że sposób doświadczania, przeżywanie idylli praktyki napewno się różni. Chciałam poruszyć grupę głębiej, więc robiłam krótkie przerwy w swojej praktyce schodząc z maty i patrząc się w ekran monitora …
