Showing: 1 - 10 of 22 RESULTS
Bez kategorii

Oddech brzuszny – wcale nie taki zdrowy.

Oddech brzuszny – wcale nie taki zdrowy.  W trakcie ostatnich lat praktyki, udziału w kursach i szkoleniach, miałam okazję obserwować różne metody nauczania jogi. Poznając ludzkie ciało oraz jego potrzeby, wybieram taką wiedzę, która jest sprawdzona i skuteczna. Tym, co stanowi podstawę mojej praktyki są 3 fundamenty: prawidłowy oddech, siła i elastyczność. Nad wzmocnieniem i …

Bez kategorii

Jak ułożyć sekwencję do codziennej praktyki jogi?

Jak ułożyć sekwencję do codziennej praktyki jogi? Ostatnio coraz częściej dostaję pytania dotyczące tego, w jaki sposób prawidłowo ułożyć wartościową i skuteczną sekwencję ćwiczeń. Niestety, nie istnieje złota recepta na idealną praktykę (a szkoda 😉), ponieważ każdy z nas ma nieco inne potrzeby i umiejętności. Przy układaniu sekwencji można jednak kierować się kilkoma wskazówkami, które …

Bez kategorii

Oddechy jogiczne, które warto znać

W praktyce jogi istnieje bardzo wiele rodzajów oddechów. Niektóre z nich stosujemy wyłącznie podczas aktywnej praktyki, inne służą wyciszeniu lub schłodzeniu organizmu, a jeszcze inne działają oczyszczająco. Dzisiaj postanowiłam przybliżyć wam kilka mniej znanych, chociaż wciąż bardzo przydatnych oddechów, które uzupełnią waszą codzienną praktykę. A o innym, podstawowym oddechu, możesz poczytać TUTAJ 🙂 Zacznę od …

Bez kategorii

Przegląd najczęstszych błędów w praktyce jogi

Przegląd najczęstszych błędów w praktyce jogi Joga, jak każda aktywność dla duszy i ciała, odbywa się według pewnych reguł. Większość asan należy wykonywać w określony sposób, aby były bezpieczne i przynosiły oczekiwane skutki. Jeśli chcesz, by twoja praktyka działała rozwijająco i wzmacniała ciało, unikaj podstawowych błędów, które zebrałam w tym wpisie. To przydatne wskazówki, które …

Bez kategorii

Na czym polega świadoma praktyka?

Na czym polega świadoma praktyka? Regularna praktyka jogi ma zbawienny i dobroczynny wpływ na nasze ciało. Poprawia koncentrację, oddech, a często także i nastrój. Kiedy rozpoczynasz przygodę z jogą, może wydawać się, że to zwyczajne odtwarzanie określonych sekwencji. Jeśli zanurzysz się głębiej dostrzeżesz, że każda praktyka jest zupełnie inna. Wszystko zależy od twojego nastawienia, zaangażowania, …

joga yoga
Bez kategorii

Techniki automasażu brzucha

Techniki automasażu brzucha W praktyce jogi istnieje wiele ćwiczeń, które pomagają zadbać nie tylko o mięśnie, ale także o układ trawienny czy oddechowy. Poza szerokim spektrum asan, do praktyki należy wcielać techniki oczyszczające, oddechowe oraz pobudzające pracę organów wewnętrznych. Te, które dzisiaj omówię, należą do ostatniej kategorii. Wszystkie z nich skupiają się na pracy z …

joga yoga
Bez kategorii

Tajemnice oddechu ujjayi

Tajemnice oddechu ujjayi Czym jest ujjayi? Na czym polega? I jak się go nauczyć? Zapraszam was dzisiaj na wpis o wyjątkowym oddechu, który pozwala utrzymać i wzmocnić asanę, poprawia kondycję mięśni brzucha, a także zabezpiecza kręgosłup podczas wygięć, pozycji odwróconych czy wymagających balansów. Enjoy! Jak wykonać oddech ujjayi? Oddech ujjayi opisuję moim uczniom jako „oddech …

Bez kategorii

Siavasana –  najtrudniejsza pozycja w praktyce jogi

Siavasana –  najtrudniejsza pozycja w praktyce jogi Siavasana to jedna z tych pozycji, które wydają się niewinnie proste. Dopiero kiedy zaczynasz ją praktykować, okazuje się, że bywa trudniejsza, niż wiele skomplikowanych i zaawansowanych asan. Na czym polega magia siavasany? Dlaczego mylnie uważamy, że jest prosta? I jak się do niej przygotować? Czym jest siavasana Siavasana …