Kiedyś oddychałam głównie do brzucha. Wyglądałam jak w permanentnej ciąży, mięśnie brzucha były wypuszczone, pasywne, a klatka piersiowa się nie rozszerzała. Nie potrafiłam jej aktywować, nie wiedziałam nawet, jak to zrobić. Próby „pełnego oddechu” kończyły się tym, że brzuch pracował jeszcze mocniej, a klatka pozostawała bez zmian. Nie było u mnie żadnej izolacji, oddychałam tak, …
To, że coś potrafisz, nie oznacza, że nad tym pracujesz. Możesz regularnie pokazywać szpagat na zajęciach, nagrywać kursy, prezentować pozycje na wideo – ciało to zapamięta. Wykonując ruch, wciąż go podtrzymujesz, ale to nie to samo, co jego rozwijanie. Podczas prowadzenia zajęć czy nagrywania nie jesteś myślami ze sobą. Skupiasz się na uczniach – na …
Szpagat poprzeczny przez długi czas wydawał mi się czymś nierealnym. Nie dlatego, że próbowałam i nie wychodziło, ale dlatego, że nawet nie próbowałam. W mojej głowie było przekonanie, że to ruch poza moim zasięgiem – że mam „kostne ograniczenia”, że moje biodra po prostu nie są stworzone do tego układu. Brakowało mi wiedzy, narzędzi i …
Skłon to nie tylko bierne rozciąganie. Głębokie skłony wymagają aktywnego zaangażowania ciała, aby były bardziej efektywne, bezpieczne i przyjemne. Jednym z kluczowych elementów jest praca mięśni kręgosłupa, która pozwala na prawidłowe ustawienie miednicy i odciążenie tyłów nóg. Kiedy pochylasz się do przodu, bez zaangażowania mięśni kręgosłupa miednica ma tendencję do “blokowania się” w tyłopochyleniu. To …
