Kiedyś oddychałam głównie do brzucha. Wyglądałam jak w permanentnej ciąży, mięśnie brzucha były wypuszczone, pasywne, a klatka piersiowa się nie rozszerzała. Nie potrafiłam jej aktywować, nie wiedziałam nawet, jak to zrobić. Próby „pełnego oddechu” kończyły się tym, że brzuch pracował jeszcze mocniej, a klatka pozostawała bez zmian. Nie było u mnie żadnej izolacji, oddychałam tak, …
Techniki oddechowe: bhastrika W dosłownym tłumaczeniu z sanskrytu „Bhastrika” oznacza „miechy”. Jest to specjalna, jogiczna technika oddychania, której praktyka rozpala wewnętrzny ogień, pobudzając nas i nasz organizm. Wykonując tę pranajamę wdychamy i wydychamy powietrze z wysiłkiem, aktywując pracę przepony. W przeciwieństwie do kapalabhati, podczas bhastriki wykorzystujemy całą objętość płuc, a nie tylko ich dolne płaty. Pierwszy …
