Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) często kojarzy się z chwilą odpoczynku – pozornie prostą przerwą między bardziej wymagającymi asanami. Ale to właśnie w tej pozycji możesz nauczyć się kluczowej pracy z oddechem, stabilizacją i równowagą ciśnienia w ciele. Wbrew pozorom, to nie tylko „przechodnia” asana – to przestrzeń, w której świadome działanie …
Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, co tak naprawdę dzieje się w Twoim ciele? Nie na zewnątrz – nie na poziomie tego, co widzisz w lustrze – ale w środku? Jak oddycha Twoja przepona, jak poruszają się Twoje narządy, jak mięśnie brzucha współpracują z oddechem, by utrzymać Cię w równowadze? Uddiyana Bandha i Nauli to techniki, które …
Joga to dla mnie praca – prawdziwa, czasem niewygodna, ale zawsze przynosząca efekty. Możesz wejść na matę z różnymi intencjami: szukając spokoju, energii czy rozwoju. Ale jeśli unikasz wysiłku, musisz zaakceptować jedną prostą prawdę – nic się nie zmieni. Zdrowie i siła ciała to fundament. Bez nich żadna praktyka, żadna intencja czy wizja siebie nie …
Nie jestem specjalistką. Uczę się anatomii i biomechaniki ciała nie dlatego, że muszę, a dlatego, że mnie pasjonuje 🙂 Nieustannie zgłębiam i aktualizuję wiedzę, analizując, testując i szukając głębiej. Dzisiaj chcę Wam napisać o aktualizacji wiedzy, która do mnie przemawia i sporo potwierdza. Jedną z najczęściej kontuzjowanych grup mięśniowych w jodze jest grupa mięśni tyłu …
Kiedyś praktykowałam z moją grupą, dając im motywację, jednocześnie dając wskazówki oraz instrukcje aby zbliżyć ich do zrozumienia i podobnych odczuć do moich. W pewnym momencie zrozumiałam że sposób doświadczania, przeżywanie idylli praktyki napewno się różni. Chciałam poruszyć grupę głębiej, więc robiłam krótkie przerwy w swojej praktyce schodząc z maty i patrząc się w ekran monitora …
Popularne ćwiczenie, znane jako rozciąganie, często bywa uznawane za nieprzyjemne i mało zrozumiałe. Wielu ludzi sądzi, że przedni mięsień uda, znany również jako czworogłowy, jest napięty, twardy, zablokowany, skrócony i wymaga rozciągania. Pomimo bólu i trudności, wielu jest przekonanych, że muszą wytrzymać to niekomfortowe uczucie, ponieważ w przeciwnym razie, jak można rozciągnąć ten zdrowy, gęsty …
