Kiedyś oddychałam głównie do brzucha. Wyglądałam jak w permanentnej ciąży, mięśnie brzucha były wypuszczone, pasywne, a klatka piersiowa się nie rozszerzała. Nie potrafiłam jej aktywować, nie wiedziałam nawet, jak to zrobić. Próby „pełnego oddechu” kończyły się tym, że brzuch pracował jeszcze mocniej, a klatka pozostawała bez zmian.
Nie było u mnie żadnej izolacji, oddychałam tak, jak było mi wygodnie, ale to nie znaczyło, że dobrze. I dopiero kiedy zaczęłam oddychać do żeber, coś się zmieniło. Skupiłam się na rozszerzaniu klatki piersiowej, bo to właśnie ta część była u mnie całkowicie „wyłączona” z oddychania. Nie trwało to tydzień ani miesiąc, to były lata, nie znałam skutecznych technik. Po prostu czułam, że potrzebuję przestrzeni w ciele, a jedynym znanym mi sposobem było “zasysanie” brzucha, które tę przestrzeń mi dawało.
Dopiero kiedy poczułam, jak naprawdę powinien pracować oddech żebrowo-obojczykowy, mogłam połączyć wszystkie elementy w jedną całość.
Widziałam ten sam problem u większości osób, które trafiały/ją na moje zajęcia. Ludzie oddychają najczęściej do brzucha. W pozycjach stojących, siedzących, odwróconych i leżących klatka jest nieruchoma, a brzuch jest najczęściej pasywny.
Właśnie dlatego uczę oddechu do żeber.
To był moja intuicyjna metoda, którą zastosowałam najpierw na sobie, a później na osobach które ze mną praktykowały/ją. I działa i niesie się dalej 🙃. Jeśli ktoś nie ma aktywnej klatki piersiowej, nie może mówić o pełnym oddechu. Oddech żebrowy to nie tylko sposób na pobudzenie mięśni międzyżebrowych, ale też fundament do dalszej pracy. Gdy klatka piersiowa jest nieruchoma, przepona nie działa w pełni efektywnie, nie ma umiejętności zarządzania ciśnieniem, cały układ oddechowy funkcjonuje na pół gwizdka.
Zanim więc przejdę do pełnego oddechu jogicznego, najpierw uczę ludzi oddychać do żeber, chcę aby nauczyli się angażować te struktury, które dotychczas były uśpione. Dopiero kiedy klatka piersiowa zaczyna faktycznie pracować, łącze fazy oddechowe.
Bo bez tego pełny oddech jogiczny pozostaje tylko teorią
DJ🙏🏻💙