Jala neti – płukanie nosa i oczyszczanie zatok Jala neti to jeden z moich standardowych rytuałów zdrowotnych. Poza regularną praktyką asan, już wiele lat temu do swoich nawyków wprowadziłam ćwiczenia oddechowe, masaż organów wewnętrznych (nauli kriya) czy właśnie jala neti, czyli po polsku – irygację 🙂 Czym jest jala neti Pod tą tajemniczą nazwą kryje …
Ulubione maty do jogi Maty do jogi to temat z jednej strony bardzo wdzięczny, a z drugiej… bardzo trudny! Obecnie, na rynku dostępnych jest niezliczenie wiele marek, materiałów, wzorów. Skąd wiedzieć jaką matę wybrać i która sprawdzi się najlepiej? Nie ma na to jednej recepty, ale w postaram się podzielić z wami moim doświadczeniem i …
Czy można ćwiczyć jogę podczas miesiączki? Czy praktyka jogi jest bezpieczna podczas menstruacji? Tak. Czy w czasie miesiączki ćwiczenia wiążą się z ograniczeniami? Również tak 😊Każda kobieta przechodzi menstruację w inny sposób. Wiele z nas doświadcza zjawiska zwanego PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), boleści piersi czy brzucha. Te ostatnie lubią (u niektórych z nas) promieniować na …
Pozycje odwrócone – część 2 W ostatnim materiale o pozycjach odwróconych opisałam ich rodzaje i dobroczynny wpływ na nasz organizm. Dzisiaj postanowiłam przygotować krótki poradnik dla tych z was, którzy chcieliby zgłębić nie tylko teorię, ale także praktykę. Jakie mięśnie wzmacniać? Jak nauczyć się stania na rękach? I jak przy tym nie zwariować? Zapraszam do …
Złote zasady zdrowej praktyki jogi Zaczynasz ćwiczyć jogę. Wchodzisz na matę i… co dalej? Skąd wiedzieć, że praktykujesz prawidłowo? Jak nastawić się psychicznie do ćwiczeń i na co zwracać uwagę, aby twoja praktyka była przyjemna i rozwojowa? Mam dla ciebie kilka złotych rad 🙂 Dostosuj poziom trudności Praktyka jogi nie zakłada ograniczeń dotyczących wieku, płci …
Pozycje odwrócone – część 1 Pozycje odwrócone najczęściej przywodzą na myśl zaawansowane asany, takie jak stanie na głowie (sirsasana), na przedramionach (pincha mayurasana) czy nawet na rękach (adho mukha vrksasana). Nic bardziej mylnego! Do pozycji odwróconych zalicza się znacznie więcej asan niż myślisz – także te, które wykonujesz w swojej standardowej praktyce. Przygotowałam dla was …
Cisza na sali, wszyscy w skupieniu pogłębiają asanę, w powietrzu czuć koncentrację. Zamykasz oczy, wyostrzasz zmysły, pilnujesz oddechu i nagle… wszystkich dobiega odgłos, który właśnie wydobył się z okolic twoich lędźwi. Najchętniej wpełzłabyś pod matę i razem z nią niezauważona zwinęła się z zajęć. Ech, kto z nas tego nie przeżył? I właśnie dlatego przychodzę …
Na rynku znaleźć można bardzo wiele akcesoriów do jogi, które sprawią, że nasza praktyka będzie łatwiejsza i przyjemniejsza. Sama korzystam – i polecam – niektóre z nich. Każdy z nas ma inne ciało, inne możliwości i inne zakresy ruchów. Czasami trafimy na taki dzień, w którym nasze ciało po prostu odmawia współpracy i zrobienie głębokiego …
Dzisiejszy wpis chciałabym poświęcić bardzo ważnemu pytaniu, które zadaje mi coraz więcej osób –czy joga jest dla mnie? A odpowiedź jest bardzo prosta: jeśli chcesz praktykować i sprawia ci to przyjemność – oczywiście! Wszystko zależy od tego, jakie są twoje oczekiwania i potrzeby. Możesz traktować jogę jako aktywność fizyczną (która pomoże ci zadbać o kondycję) …
